警戒体姿练习-

无懈可击的警戒体资与对峙的动态练习­

规范练习­

一、正确的警戒体姿练习­

1.如果你是惯于使用右手的人，要将左脚放在前面，前后脚的距离相当于自己的肩宽，略大略小可以根据自己的习惯调整，只要不感到别捏即可；­

2.双脚不可站立在前后的一条直线上，这样不但缺乏横向的支撑力，也限制了左右的移动。正确的站法是将前后脚摆在与身体中线呈45°夹角，臀部、肩与后脚须成一角度，从而使整个身体正面与对手成45°角。头部、颈部和双脚尖对着对手。­

3.双脚的份量基本均匀，重心在静态时稍往前放，前脚放平，后脚跟稍欠起。双膝自然放松，稍有弯曲，以保持弹力；­

4.上身不要紧张挺直，而是要随着腿部的动作自然松弛，腰要稍微弯曲，胸部内收；­

5.双手臂屈肘放在身体两侧，左手放在左面部前，右手放在右面部前，双手半握或成掌型，高度以能正护着面部为宜；­

6.腋下含空，仿佛举东西的感觉，保持一触即发的状态；­

7.下巴向胸部收缩，目光前射，注意力集中。­