增肌原理
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-10-24
对于健美这项运动，有着一个公开的秘密。那就是如果你想增加肌肉，那么你选择的训练强度及负重必须超过自己已经具备的训练耐量
增肌的原理
对于健美这项运动，有着一个公开的秘密。那就是如果你想增加肌肉，那么你选择的训练强度及负重必须超过自己已经具备的训练耐量，训练之后，目标肌肉肌纤维才会被破坏和修复，过剩的那一部分刺激还能够还能够调动体内的神经肌肉系统和肌肉骨骼系统，为肌肉更一步增长打下基础。
肌纤维的破坏是肌肉增长的前提，但是人体中不同的肌纤维，他们被破坏所需要的训练强度及训练方式是不同的，人体内的骨骼肌主要分为慢肌纤维和快肌纤维。慢肌纤维 主要管理身体耐力这一一块，在一般训练强度下(有氧训练)起主要作用的就是慢肌纤维(又称红肌纤维)。
如果增加了训练强度(如快速短跑，大强度的力量训练，举重等)。慢肌纤维就会慢慢的退出舞台，接下来就是快肌纤维(又称白肌纤维)的天下了.
在训练中，如果你只采用中等强度的训练，身体的神经系统就会意识到这一点，它就不会动愿白肌纤维来参加你的活动，因为这对身体而言，就好像现实生活中“杀鸡焉用牛刀”一样，而白肌纤维在组成肌肉围度中 占了绝对优势和地位，如此肌肉就不会 增长!有时反而会消耗肌肉
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