内劲铁掌功

内劲铁掌功属于内家上乘的掌功秘法。它不同于一般铁砂掌的练法，此掌重在练习内劲，辅以外修，相益兼顾，并配以秘传药物洗手，上功奇快，功成手腕灵活，掌指圆润，发力脆猛，穿透力很强，击人多伤其内，能重创敌，显神威。
　　内劲铁掌功是从掌功中吸取精华并经数位名家点化后综合才成。很多学生习练本功，均在短时内获得极大成功。此掌法属于内家功夫的范畴，所叫内劲铁掌功。
　　第一步 神龙卧虎功
　　此练法以屈伸式，使全身的肌力密度增强，气血充盈，并贯注双掌增加气力。
　　一、双手撑地，腰背含空，头、背、腰、腿成一直线，脚尖着地，后脚尽量后蹬（像俯卧撑），唯双手放于头正前方，两手掌相距一掌宽。
　　二、手臂向下弯曲，大臂与小臂约成120°左右，保持不动，呼吸均匀，坚持到极限（5天后增加读秒时间，每天每次练功不得少于4分钟）。
　　三、然后慢慢站起，活动双手腕指，并用准备之药液（药方见后）洗手5分钟。
　　第二步 铁砂掌之外部秘修法
　　准备器材：木凳一条，精制铁砂一袋（ 3kg左右）。铁砂袋里最好掺入1kg绿豆和100g花椒，以缓解铁砂之毒。
　　一、内劲铁掌功之拍法：双腿下蹲成高位马步，调和呼吸后，以左式为例，目视铁砂袋，左手掌从正前方自然举过头顶，手指并拢，向下拍击铁砂袋，着力点于掌平面。下拍时须注意，手是自然下坠，就像物体从上往下掉下来的感觉，掌接触铁砂袋时微微用点撑劲，且肩部不能僵紧，身形保持正直，反复习练50次。再改右掌练习，方法同上，两掌习练次数相同。
　　二、内劲铁掌功之印法：以左式为例。提掌于头顶，下击时掌指上翘，用掌根部位拍印铁砂袋，要领同上，左右各操习50次。
　　三、铁掌功之摔法：以左式为例。提掌于头顶，下坠时变掌心向上用掌背拍击铁砂袋，千万不能因摔拍时疼痛而怵力，左右掌各练习50次。
　　四、内劲铁砂掌之点指法：以左式为例。于正前方提掌于头顶，下坠击时五指并拢成爪状，着力点在五指尖，增强指尖之劲力，左右各练习50次。
　　五、内劲铁掌功之切法：以左式为例。提掌于头前，下坠击铁砂袋时着力点于掌缘侧根部，顺式击打，左右各练50次。
　　练完上述外部修炼须用药水洗手，洗手时搓揉各个指掌关节，搓揉时间不宜少于5分钟。