练内劲的7个技术基本条件

练内劲的7个技术基本条件

1.要练出内劲必须拳架规范，每一招式运行的路线，定式，位置必须正确，位置对才能出劲。这也是小架拳讲的合体，合到正确的位置。而不是凭着想象在那个位置，劲从下上，而不是沉到下。气下劲上，形成一个浑圆整体 。
2.练拳时只有应用腰腿劲，才能使内劲节节注于指梢和劲点。特别小架拳，要练出裆劲。
3.在运劲和劲法转换时，腰裆带着手掌既要不停地划圆圈走弧形，又要不停地内旋和外旋。以增加内劲和利于攻防。
4.掌形要正确，如果五指不自然朝一个方向（拇指外翘或兰花指）内劲必须散乱。
5.应遵循“用意不用拙力”的原则。太极拳的劲法，用意念指挥，才能提高对内劲的灵敏度，才能做到意到，气到，劲到。意不能太重，重则滞。
6.练拳的速度越慢，运动量越大，动作越慢，意念活动的作用越大，越能细微的品出劲来。动作缓慢均匀是达到“运劲如抽丝”的先决条件。慢功出细活，慢练就是为了快用。慢为养，快为用。功到自然成。
7、太极拳是一个球体，没有这个圆和球体的概念，是练不出内劲。小架拳，要是合不住，内劲就无从说起。
总之；太极就是12个字，阴阳转换，开合呼吸，起落旋转。
---山上的人