少林六合拳训练

在心意六合拳的流派传承中，通常流传着“大架子”与”小架子”的区别，即某某老师教的是“大架子”心意拳，某某老师教的是“小架子”心意拳等等。这是尚未对心意六合拳训练方法全面认识的一种误传。实际上，心意六合拳并不存在所谓“大、小架子”   两种不同形态的拳法传承，所谓‘’大架子”与“小架子”的练法，是指心意六合拳在不同阶段训练的两个存在着区别的步骤而已。

  刚开始练习心意六合拳的时候，应该采取“大架子”的方法进行训练，即所谓的“先求开展”   的练法，这是心意六合拳训练的第一个步骤。这时候的练习，每把每式必须尽量展开，大开大合，上下、左右、前后，尽力扭转。对应、抻拔、开合……步型以   “弓步”为主（也有的以“单鸡步”，即前脚实、后脚虚的单重“鸡步’”来练习），步幅大，踩力猛，速度快；手法舒展，送到极位，发力刚猛，劲力外露；身法起落、开合、升降、反侧等动态明显，变化频率快，幅度较大。

  这一个步骤的训练区间大约一到两年左右，最长的也不应超过三年（否则容易落下疾病），这是“明劲”练习阶段。拳谚所谓“心意一年打死人’”，指的就是这一阶段。这个阶段的练功要求以肩架饱满，动作协调，对应到位，发力明确，虚实分明，上下一体为上乘。

  这一阶段以“练形”   为主要目标，练习者的骨骼、筋腱、肌肉、腑脏等得到高强度的训练，整体的拳术劲力增长迅速，体质与身体外观变化明显，达到了“换劲”   的目的——使练习者从一般人变成了“拳术人”。

  在“大架子”训练的目标达到之后，便应该开始进行“小架子”   训练，即将原先极具舒展的动作收缩幅度，减短路线，将练习的架子缩小，聚为一体，收束成团，着重于意识的运用与对于身体内在力量的把握。即所谓“后求紧凑”的练法，这是心意六合拳训练的第二个步骤。

  在这个步骤的练习中，步型以“双鸡步”（即双重鸡步）为主，步幅短小，着意摩擦，踩劲较轻，步速较慢，粘着地面行进；身法变化幅度缩小，起落、升降不明显，着意中轴的牵动、连结；手法动幅较小，尽量使原先较明显的刚直动作圆转流畅，环环相扣，不直露痕迹；发力则趋于含蓄，抛弃“大架子”练习中较为明显的“梢节力”倾向，而着重于“中节力”特别是“根节力”的练习。着重于大关个带动小关节，整体带动局部，中间带动两边，大圆带动小圆等等劲力连结、贯通、呼应练习。这里较为明显的特征是“摩”（即摩擦）：“内五行”（即内脏）要“摩”，“外五行”（即肢、体）也要“摩”，愈“摩”身体愈实；愈“摩”内劲愈大；愈“摩”功夫愈强

  以上是第二阶段，大约在两到三年内可望有成。如果想达到较高级的境界，则起码要积累八到十年的功力。由于这一阶段着重的是内在的练习，故称为“暗劲”   练习阶段。