形意拳13格

1头顶竖项，神气聚住，总领全身，中气贯通。

2心为主宰，胆量抱身，动如雷发，静似书生。

3耳为灵性，八方兼听，见机趋避，闻凤而动。

4目光敏锐，视如猴鹰，眼观六路，称之而行。

5吐故纳新，鼻之功能，下于气海，运于周身。

6口唇闭合，牙齿紧扣，舌顶上颚，接通任督。

7身如活蛇，首尾相应，侧身进退，四体随从。

8肩要下垂，一拗一顺，左右调换，力可到指。

9臂之前伸，月如牙形，利于攻防，劲力无穷。

10肘坠碗挺，力可前送，肘有肘窝，出入要领。

11手如刀枪，左右分迎，前手出击，后手护胸。

12两腿之形，非直非弓，两膝内扣，两脚外挣。

13脚起要轻，步落踩顶，十趾抓地，如树生根

起在人前，落步过丁，六方具备，见机而行。