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截拳道步法—前滑步

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-11-16

在运动中不要使用交叉步或眺步,而要用滑步。不断保持平衡和防御的状态。可以随时向任何方向迅速地移动身体

灵话的步法，是搏击的基础。在搏山中，步法应该是I分轻松自如有活力的，并能在一瞬间向任何方向迅速移动，而H动作要坚决,

步法的作用:

1.正确的步法，可以在行动中保持良好的平衡。

2.可以保持最佳的距离，你可以任意击打对手，而对手根本攻击不到你。因为在运动中的目标要比周定目标难打得多。熟练地运用步法,可以减少被迫的格挡防守，可以避免许多攻击，同时又控制身体做好了反击的准备。

3.可以迅速地接近对手，摆脱困境，并保存体力，以便做出更有力的进攻。

4.步法运用的目的是用最少的动作来取得最有效的速度和结果。移动时只要能避开对手的进攻或实现自己的攻击就足够了，要充分保持自己的体力，而消耗对手的体力。

步法的训练，。定要与出拳及腿法训练起进行。在训练中，要做到自然，放松、舒适，要学会区别在生活中的舒适感和运动中的舒适感。要灵话机动，沉着冷静，绝不能使自己处于優硬紧张的状态之中。

步法的运用:

1.在实战中要随时保持戒备势的步型，全身放松，以保证起动迅速，并有良好的弹性和韧性。

2.由于实战的情况是在不断变化的，要适应这种复杂的环境，就必须把各种步法配合.连贯地运用。因此在训练中就要时进时退，时左时右，进行综合的步法训练。

3.实战中，不要做不必要的大幅度移动，特别是在防守时。因为防守不是逃跑，而是为了更好地攻击，如果移动太大，则会失去反击的机会，且消耗了体力。

4.在练习步法时要细心体会自己的重心，把握好平衡，培养高度灵敏的距离感。

5.在熟练掌握各种步法的基础上，尽量做到综合运用各种腿法、手法，提高全身的协调能力。

截拳道步法—前滑步

在运动中不要使用交叉步或眺步,而要用滑步。不断保持平衡和防御的状态。可以随时向任何方向迅速地移动身体，对于进攻或防御来说都保持完美的姿势。脚跟微抬起,以两脚的前掌高度敏感地滑动。双膝微屈而放松，移动脚不要死死钉在地上，在迅速运动或突然移动身体时，移动脚要轻而自然地抬起4厘米左右。开始时，可能会感到动作笨拙，速度缓慢，但只要每天坚持练习，就会提高速度，并目得心应手。

从戒备势出发，前脚向前滑动大约半步,此时两脚间的距离只是瞬间加宽，两脚-分开，后脚随即跟上，立即恢复戒备势，并保持完好的平衡。然后再重复此动作，不断向前滑动。