拳架姿势与内功劲法

拳架姿势与内功劲法
初次接触内功劲法，一般人都比较难懂，但经过长期不懈的钻研和锻炼之后是能够逐步理解和掌握的。始学拳时，应大体知道拳架姿势与内功劲法的内容，这对以后循序渐进地掌握杨式太极拳是十分必要的。
   一）  拳架姿势说明

    拳架姿势是指人的形体在完成预定动作时所做的运动变化。初学者练拳，首先要明确躯干、四肢的运动趋向和定式姿态，争取做到准确适度。以下举例说明：

1）由拳变掌时，五指自然平伸，掌心舒展微凹

2）由掌变拳时，四指自然蜷曲，指尖贴于掌心，拇指扣在食指、中指第二指骨上。拳不要握紧，拳心要留有余隙。

3）由掌变勾手时，手心朝下，指尖自然下垂捏拢。

4）手内旋时，以肘为轴，拇指朝手心所在的方向旋转。

5）手外旋时，以肘为轴，拇指朝手背所在的方向旋转。

凡此种种皆属于拳架姿势的内容，因为它显露于外，通过观察模仿便可学会，故不赘述。

    二、内功劲法说明

    练习杨式太极拳的套路时，姿势的转换除了四肢、躯干所处的位置发生变化之外，充盈于姿势之中的内功劲法，也要相应地随之调整才能符合杨式太极拳内外相合的拳理要求，做到周身一家。

构成太极拳内功劲法的具体内容如下：

1）内气：是构成太极拳内劲的一大要素。是通过长期盘练拳架、以意引导太极拳内劲的一大内在气质，它布散于全身，服从于意念的调

2）内劲：是通过太极拳的内功训练而形成的神、意、气之化合物，它可以随着形体动作的开合在体内浑灏流行，并能根据揉手、散打的需要向身外输送，并直接作用于对方身上的一种灵动变化的劲力。

3）劲源：位于背部两肩脚骨下角连线正中，是控制内劲集散之所。