习练陈式太极拳实用拳法六要领

已故太极名家洪均生先生，从师于陈式太极拳宗师陈发科，在原陈式太极拳套路基础上，倾毕生之心血，按实战要求精心创编出《陈式太极拳实用拳法》，拳法精妙，朴实无华，讲究实用。
　　由于该拳法看似无奇，实则精妙，要求非常严格，习练者多不得要领，或半途而废，或习练数十年毫无建树。我通过近二十年的习练与教拳实践，认为要掌握该拳法，除要严格恪守其他一些太极拳运动要求外，应特别留意六个要领。
　　
　　一、心静神舒　持之以恒
　　
　　习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。一是初学阶段要过为难关。初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。二是习练半年要过枯燥关。习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。三是一年半后要过气馁关。坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。
　　习练太极拳须做到“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒”。动作柔和飘逸，柔中寓刚，形神相合，连绵不断。习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?