太极圆转长寿功(5)

十一、能****式

两手从两侧收茧膻前，两手指相对，手心朝上，徐徐上捧至口腔，再翻转双手心朝下，徐徐盖压至丹田，两手缓慢分开，手心朝外，往上抬茧平肩，手心朝上，向后平转绕一圆圈。手心再朝上，双手往上捧太极球，两手合拢至头上天目，手心朝下，手指相对，徐徐盖压至丹田，呈合抱之式。停三秒钟。

要求：太极圆柔连贯；阴阳合抱，协调平衡，呼吸吐纳，神意内导，有机结合，内外兼修，以内制外，以意导气，以气动身，身动圆活，如环无端，疏通经络，气血畅通，遍达周身。

十二、1、搓手；2、擦脸；3、梳头；4、弹耳；5、揉眼；6、挤压鼻沉香穴；7、叩齿。

十三、收功：充分体现太极本意，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，复归于丹田。丹田气齐，肾转内热，神气内敛。

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