太极圆转长寿功(4)

七、五行奇正

接上式：两手抱球，手心相对至腹腔，向左侧扭腰转摆，由左下划弧至右侧，扭腰向上划弧成一立圆顺时针往复九次。双手抱球由下摆至左边，由左上转摆至右向下绕转，反时针绕转九次；五趾扣地，踝关节转动，膝关节转动，髋关节转动，腰转动，肩膀转动，环环相套，圆中有圆，圈中有圈，奇正相生相克。

功用：改善骨质，强化筋骨，活血散淤，祛除寒气，通利关节，消除肌疲体劳，提高肌体活力，炼精化气，加强下焦化气补肾纳气。

八、松鹤云翔

两手自身两侧徐徐向上分摆，平肩，转划手心朝上，稍摆扩胸，手心转翻朝下，合胸往前摆。往复九次。

功用：拉动腰以上胸肌、背肌、肋肌活动。

要求：两臂舒展。十个指尽开，牵动心脉，左右通关。双手外旋，内力反弹，力住手心，气往灵台。

九、转太极球

两手抱球，两手劳富穴始终相对，向左向右，左前发后、向上下、向东南西北方向做立圆、平圆、斜圆运转，腰要转，肩膀要转，手要转，膝要转，髋要转；自然有序，按照轨道运行。

功用；阴阳分感，阴阳对立制约，阴阳互根互用，附阳消化平衡，阴阳相互变化。

十、九宫龙游式

两手于身体两侧下垂，手心朝内，两肩一上一下，全身做S形游行，似龙升腾状，引导气行九宫，布满全身。

功用：阴阳升降出入协调平衡。扶正祛邪，调理阴阳；两手上端，气流归海；两手下按，气穴下沉；常止常往，气贯周身；