五行掌气功(3)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-09-08
五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。
第三节 云法
1.调身：面向南方。
①左掌及前臂上提齐肩，左膝同步上提平，与上身呈90度角；左脚尖下指地面，左脚踝靠右腿膝（图9）。
②左掌及前臂继续上提，至掌心齐目时外翻向下，带动前臂以左肘为圆心外展划圆至与肩平，左膝、足姿势不变（图10）。
③左掌及前臂继续划圆向下（图11），自然到底；左膝、足同步向下归位。
④做完1次左侧动作后，做1次右侧动作，左右交替进行，各做5次。
2.调息
动作①时吸气。
动作②③时呼气。
3.调心
用眼角余光觉察手掌的运动轨迹，同时意想和感觉左右躯体的气机运行如行云流水般此起彼伏，如环无端。
4.操作提示
①划圆以肘为圆心，不是以肩。
②划圆时眼睛的余光跟随手掌的移动，头不动。
第四节 捏法
1.调身：面向西方。
①双手五指捏合，左手向上捏合，左臂、左腿向左前方45度角伸出，呈左弓步；同时右手向下捏合，平肩屈臂，邻近右腋窝（图12）。
②撤腰坐臀勾左足尖。上身姿势不变。
③转腰撤左手伸右手，左右手相遇时相互调转方向（图13），变为左手向下捏合，右手向上捏合（图14）。
④向前伸左手，向后撤右手，左右手相遇时再次相互调转方向。
⑤左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。
2.调息
动作①②时吸气。
动作③时呼气。
3.调心
撤腰坐臀、撤左手时，意想和感觉拉弓射箭的姿态和力量。
4.操作提示
整个动作中目光始终跟随前手，头亦随之摆动。第五节 摸法
1.调身：面向北方。
①左足向左前方45度角方向擦出，呈左弓步，双手水平下按于前下方，双掌靠拢但不接触，掌心向下，指尖伸向正前方（图15）。
②撤腰勾左足尖，转体向右，双掌向右后方划圆，完成1/4（图16）。
③转腰撤手坐臀，继续划圆，双掌运行至接近左大腿外侧，完成划圆的1/2。
④还原左弓步，双掌向左前方划圆完成3/4。
⑤身体右转，双掌继续划圆至完成。
⑥左侧动作连续做5次后，转向右侧连续做5次。
2.调息
动作①②吸气，即划前半个圆时为吸气。动作③④呼气；即划后半个圆时为呼气。
3.调心
双手划圆时意想和感觉正在按住一个浮在水面的球，既不要让球浮出水面，又不要让球沉入水面，在用力与不用力之间，保持双手的水平划圆动作。
4.操作提示
划圆时尽量保持水平，不要有上下起伏。
收式
1.调身：面向东方，前4次动作同起式，第5次动作如下。
①双手上升至最高处时两手相合（图17），顺势下落于胸前合十（图18）。
②保持双手合十的姿势，闭目静立片刻。
③双手缓缓放下，回归为自然站立而结束。
2.调息
①前4次呼吸同起式。
②第5次动作吸气同起式，双手合掌时转呼气，双手下落至胸前呼气止。
③双手合十静立时做5次呼吸，第5次呼气时双手缓缓放下。
3.调心
①前4次同起式。
②第5次在双手合十静立时进入无念的安静状态。
4.操作提示
双手胸前合十时，要沉肩坠肘，两臂齐平。
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