侠家拳

侠家拳渊源：

侠家拳是广东南拳之一。相传清朝少林寺僧人开始外传。临济派和尚金钩禅师，又名大侠李胡子得到真传。金钩禅师由四川云游到广东，在肇庆鼎湖山庆云寺挂单，把侠家拳传给僧人王隐林（又名王飞龙），是广东武林十虎之一。王隐林来到广州后还俗，在黄沙金善街开设武馆授徒，把“十二支桥”、“小罗汉”、“虎鹤双斗”、“大罗汉”（又名达摩拳）、侠家刀剑、枪、棍等拳械套路传给王汉荣、王伦（王敬初）、蔡以公、王林开、潘鉴等徒弟。王伦与广州洪家拳师邓龙有深交，邓龙对侠家拳表示欣赏，便让他的儿子邓锦涛拜他为师之后，邓锦涛把侠家拳传给他的儿子邓镇江。从此，侠拳在广州便得到继承和发展。人物与分布：王隐林在广州传授了七个高徒，其中王伦一脉传给邓锦涛；王林开一脉传给吴少忠，吴少忠发挥侠拳的鹤形特点，分支为白鹤派；蔡以公一脉向海外发展，自称龙长老是喇嘛，故又分支为喇嘛派。

 

侠家拳风格、特点和内容

特点：侠拳以发长劲、抛劲为主。动作大开大合，连冠流畅，长桥大马、冲击力强，借助车马转身的身位变换，连闪躲带进攻，在大动作中，不失小巧之变，是一套注重技击的拳术。

拳术内容：侠家拳有五套拳术。那是：

1、十二支桥   2、小罗汉     3、大罗汉    4、虎鹤双斗

侠拳中的初级拳是十二支桥。这套拳以四种基本拳法组成，每种拳法分三个动作。练习要求要以内劲慢慢行拳，一方面练习拳法的准确性；一方面以意运气，当作易经筋一般练习内劲之用。

小罗汉拳动作简单，但活动范围大，拳法刚烈，套路以抛拳、冲拳抛拳的连贯性为主。

虎鹤双斗是中级拳，以练虎爪、鹤顶等手法为主，重以形的锻炼。

大罗汉是高级拳。以练身法躲闪的过程中，连消带打、不招不架的实战功夫。

侠家器械有：1、单刀； 2、左把枪   3、九点十三枪响棍等

侠家棍枪：以左手为前锋手，又称“左把侠家枪”。枪法有弹、挡、格、遮等。在动作中以棍法多于枪法。枪法只在重点发力动作之后的连接间使用，以补棍法之不足。侠家器械套路工整、流畅、发力清脆，是兼顾表演和技击优点的好套路。

 

侠家拳练功方法

侠拳的基础训练，以腰、腿、臂三个方面为主，在训练中，分徒手和负重两类。主要练法及训练目的如下：

1、步法和腰的协调动作训练（腰马力）。

扎马：（持久性步法练习）。要求以一种步定型持久性练习，目的使腰马扎实，落地生根。

车马：（各种步型左右转换练习）。要求以一种步型从左、右、前、后方向反复转换。目的是使腰马转换快捷而有力。

走马：（各种步法练习），走马分直线上步、行步、之字形上步（三角步）、上步转体（转身车马）三种。直线上步、行步主要训练进攻的冲击力，之字形上步训练偏身闪躲的同时反击力，上步转体主要训练进攻时的转身鞭拳的旋转力，同时在转身时旋化对方进攻的圆滑性。

平步起落（深膝蹲）：锻炼大腿支撑身体的能力。

负重练习：用一个四十市斤以上的石担，负于肩上做各种步型、步法的练习。目的锻炼人在负重下，如徒手一样灵活，训练腰马协调的爆发力。

空身练习法：主要练习动作规格：以数量反复，培养正确的条件反射，同时增加耐久力。

2、手法与腰的协调动作训练

大弧度抛法；有举鼎抛捶、照镜抛捶、扑翼抛捶三种。这三种是重手法，要求腰马力的高度配合。练习中以负重练习为主、徒手练习为辅。负重以重石耳牌（二十市斤以上）为器械，双手各抓一个石耳牌，作三种手法练习。

直线冲拳法：有穿捶、切捶、鳝捶三种，这三种是突制性手法。要求动作快速、爽脆，是轻手法。练习中以徒手为主，负重为辅。负重以轻石耳牌（五市斤左右）为器械。

上步追击法：有三角步挞捶、天罡捶、冲锋抛捶三种。要求步法与手法协调连贯、快速周密，是冲击性手法。练习中以徒手为主，负重为辅。用轻石耳牌作辅助练习。

除上述手法外，还有鞭、挂、盖等手法，都以轻石耳牌作辅助器械。

3、桥手硬度训练

双人截桥法：手法中有对挂拳、对截、对挞、对鞭拳等，练习手臂接触实物的力觉，同时练习进攻的实战意识。

石担滚桥（挠骨侧）：以双前臂按石担，让它滚过手臂，目的使手臂增加承受力。

石担滚桥（尺骨侧）：抛起石担，两肘全屈向上接住，让石担在臂上滚下，然后以指抓紧石担的滚把。以此来练习肘臂迎击与防守的能力。

4、穿铁砂背心或手袖来练习套路。目的训练耐久力和弹跳力。

侠家拳目录

侠家拳十二支桥拳套路

侠家拳小罗汉拳

侠家拳大罗汉拳

侠家拳九点十三枪哨棍

侠家拳左把枪

侠家拳虎鹤双斗拳

侠家拳传人邓镇江