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自然门练功程序(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-07

自然门最早由徐师祖(操音,不明其身世籍贯,故以川人称之)传艺于湖南杜心五先生,杜至晚年传教于当代武术奇人万籁声先生。万老艺成后,将自然门武学与其它各派武功去伪存真

    4.铁砂包:铁砂包专练手指抓扣之劲,砂包为四层帆布制成,直径为半尺,内装黄豆大小之圆铁砂,练时可随意抛抓、扣捏、劈拍等,均为由轻到重,由慢到快习之。
    5.虎口棒:此棒用硬木制成,长四寸六分,直径为一寸九分。练时两手虎口握棒之中部,拇指与食指相扣,拧转、揪捏,也可用手指点戳、掌外缘劈砍等。
    6.木枣仁:此物因形状似枣仁而得名。左右手各捏一个,置于衣袋内,用拇、食、中三指来回拈捏,随时可练。
    7.三角桩:取木三根,每根直径二寸,长三尺,埋于地下二尺,互相距离相等,桩距为半米。初习可缚麻绳,以脚内外侧交替捆扫,要练至一脚将桩扫出地面或踢折才为功成。
    8.贴竹:取圆竹竿一段,竹长两米,直径三寸,埋于墙角,赤足用大脚趾贴踢,同时用手指点击竹身上部,要练到一脚点破竹竿方为功成。
    9.挡板:挡板专练穿透力,为摧心裂胆之手法,详细练法甚繁,因篇幅所限,以后再叙述。
    10.骈板:取木板一块,长二尺,宽半尺,斜靠墙根,埋下寸许,赤足以脚外缘横出踹踢木板,以不痛为度,多习尤佳。
    11.插沙:取圆木桶一个,高一尺半,直径一尺。初习先装绿豆和碎花椒,以左右手用寸劲并掌猝然向下插击,至绿豆成半碎时,换黄豆大小的圆铁砂,如能一插至肘部接近铁砂,则功成。用力不可太猛,恐伤筋骨。
    12.走砖:取建房用砖八块,成圆圈排放,砖与砖相距35厘米,先平放次侧立,再直竖立,人立砖上虚步如转八卦掌般行走,乃专练脚步上的轻灵圆滑之功,为日后习练自然拳法立于碟底者而筑基。
    13.一着胶:此功成,一粘对方如着胶水,其粘力之大,如铁钳夹木,即令对方筋断骨折,故名。初时,取一个重10千克的铁铸圆锥体,每日以拇指、食指、中指提捏,日久随功力渐深至20千克时即如上述。
    14.地奔子:取两根圆木,直径二寸,长尺半,埋于地下一尺,距离三米多远,两木之间拉一条如拇指粗的牛皮条,习者离三米多远,用游击躲闪法向前移动,以手将牛皮条向上提起,随即直身矮裆穿过,动作要求迅速,一蹿即过。
    15.比鳞皮:比鳞皮为一对长三尺、宽二寸、厚一二分的竹板所合成,青竹
皮向外,距两端一寸五分处凿长方形四孔,贯以牛弦,以两手指向外分开,习指臂之力。
16.梅花桩:取木五根,长七尺,埋于地下三尺,直径二寸,平头,外以铁箍扎紧,以免劈裂,每桩相距三尺,中桩即置于四桩之中间。专练脚下稳劲及闪躲圆滑之功,习时以脚前掌或矮裆随意做各种散手招法,另专有练法。
    17.九星躲闪桩:此桩用竹竿按三行九点排列,每根直径一寸,长八尺,埋于底下一寸五分,练时人不能碰桩,以浪步游击法闪躲进去,以后将桩锯矮,头不可过桩,则裆自然可下去。练至人在桩内闪躲犹如飞燕穿林,灵猿避箭,才算成功。其它门派也有九星桩练法,与本门不同。
    18.走簸箩:此筐以竹制成,重八九斤,筐内装二百斤石子,习者每日立筐沿走内圈手或做各种动作,随功力增加,可逐渐将石子减少,人立在摇晃不停的筐沿上仍然如履平地,则为功成。无簸箩筐可以大铁锅代替。
    至此阶段,笔者大致介绍了自然门练功方法,要求循序渐进,由慢到快,由轻到重,由外到内,层层进功,所有功法均不用药,纯任自然。须知一艺之功成均由不自然而人于自然。守一定法则,久而习之,则随心所欲,真自然也。
    接上述种种练法之后,即可修炼自然门九转神功和海底命门功,而筑内丹。经过这两种内功法的练习而渐人妙境,身体逐渐变轻灵,但轻而有根,软中有硬,而成有刚有柔,亦刚亦柔,能成能就,能进能退,不动如山岳,难测其阴阳。
    揉、抖、甩、靠、提、拦、立、定,是万老传教自然门所提倡的,要求进一步使身手更加敏捷利落,经过旋抖诸法苦练,使内力顺利地释放于体外,将身心力量充分放松,在极短时间内压缩,一触即发,其收缩、释放的时间越短则劲力越强大,就像一发将要爆炸的炮弹,发到对方身上正是爆炸的时间。自然门所发之劲,为旋抖脱骨劲(万慕通老师称为惊劲),软硬轻巧、虚实妙化、内外兼修,整体浑圆(即一○哲学)。所谓脱骨者,是在以上数项内外功后,经过艰苦的修炼、体认,在发劲时,手臂之筋肉如同缠挂在骨头上一般,光滑的骨头就像钢筋的锋利棱角,直接打击在对方身体上,劲往前发,肉往后甩,骨似向前脱出一般。平时练功多体认,仔细地在发劲动作上加上这种意念,长期坚持则会成功。关于本门脱骨的修炼方法,本人将会另外撰文详述。
    单学一套自然拳套路,练得再熟,也不可能灵活多变地应用于技击之中。自然拳必须在以上所有功法都到相当水平时,再经过浪步、游击步、车闪步等步法专门训练,通过揉球法,把步法、身法练得身如游龙,如珍珠滚盘,令对方捉摸不定,这时再习自然拳才可。自然拳由几个简单的招式组成,融合周身通灵的身法,达到“动静无始,变化无端,虚虚实实,自然而然”。初习自然拳,可用半截砖块,按三行九点排列,人立于砖上,先脚跟再脚掌练习。功深后,可将半截砖块立起练习,而后换瓷碟底向上覆于地面,以脚尖点地练习,则为自然拳功成。另外,养生的功法也不能忽视,修炼自然门养生法,可添精补脑,使自然门武学修炼者消除一天的疲劳。例如达摩内功,不仅可免除一些疾病,对上桩功也起到保护作用,两指塞耳更是生精固气的良法。总之,养生功法要重视,要锻炼,烟、酒、色欲不可过度,这样才能德行兼备而神清气爽。