练习全身缠丝功,要求运裆走劲,周身上下无处不缠丝,可达到疏通全身经络,去僵求柔,提高擒拿和化解的水平。
一步功、无极桩:
首先我们要从无极桩预备式开始习练,主要练就气沉丹田行于脚,太极拳要从脚下练起。
二步功、缠丝劲:
练习全身缠丝功,要求运裆走劲,周身上下无处不缠丝,可达到疏通全身经络,去僵求柔,提高擒拿和化解的水平。
三步功、熟练套路:
将每个动作做到规矩准确到位,前裆、后档都要打开,还要合得住,可达到下盘稳、上盘松、中盘活。
四步功、采气桩:
通过吐纳来增加内气的饱满充盈,气足则劲足。
五步功、丹田内转:
练习丹田各个角度的运转,催动内气达于四梢,通于身体各个部位。
六步功、器械训练:
增加锻炼的难度,达到人械合一。
七步功、推手训练:
做到熟练运用八法五步。
八步功、散手训练:
从最初的有招向无招高级阶段发展。
最终达到浑身无处不是手,挨到何处何处击,我也不知玄又玄的高级境界。