跆拳道步法在实战中的应用(2)

2分析与研究结果
2 .1 跆拳道常用的基本步法及在实战应用
跆拳道步法是指跆拳道运动员为选择合适的攻击位置所采用的步法移动方法的总称。包括进攻时的步法，防守时的步法，防守反击时的步法。以下重点分析一下几种常用的步法，
2.11 进攻时的步法
俗语说：“进攻乃最好的防守”所以实战中想自己占比赛的主动权就需要先进攻。进攻时常用的步法有上步，前滑步，前交叉步(前跃步)。
（1）上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步，成右侧基本姿势。
　　要领：上步通过拧腰转胯来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大，身体不要起伏过大。
实战应用：上步常用于接进对手、逼迫对方后撤或引诱对方。而对手使用上步时，我方可以立即攻击。
（2）前进步：由左式基本姿势开始，左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离。
　　要领：开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。
实战应用：前滑步常用于逼迫对方后撤及拉近与对方的距离或引诱对方进攻。而对手使用上步时，我方可以立即攻击对方
（3）前交叉步(前跃步)：以左式基本姿势站立，迅速转体，随后右脚向前跃出一大步，落于左脚前，同时左脚立即跟上(即两脚先后向前跃进一步)，保持左式基本姿势。
　　要领：向前跃进时，身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地即可。
实战应用：使用前交叉步时，常快速接近对方，以使用横踢或劈腿等进攻动作。当对方使用前跃步时，我方可用前腿横踢、下劈或后踢、后旋等反击。但应注意，有时对方使用前跃步，是为了引诱我方反击，在我方反击后调整重心时，对方再突然进攻得点。
2.12 防守时常用的步法
防守时常用的步法有后撤步，后滑步，后交叉步(后跃步) 。
（1）后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步，成右实战姿势。反之亦然。
　　要领：左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧自然移动。
实战应用：后撤步常用在对方进攻时使用。
（2）后退步：由左侧基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退步，左脚随即跟进，上身保持原来的姿势。
　　要领：左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起，右脚后滑的距离不可太大，要保持平稳。
实战应用：后退步常在敌攻我守时应用，常用于后撤横踢反击、双飞的防守反击。
（3）后交叉步(后跃步)：以左式基本姿势站立，向左转体，同时左脚向后撤，右脚跟步，成左式基本姿势。
　　要领：与前交叉步要领相同，注意向左转体时，身体不要后仰。
实战应用：后跃步常用于对方猛烈进攻、我方快速与对方拉开距离时，由于我方有向后撤的惯性，再进攻就有一定的难度，一般可使用迎击动作(如后踢或后旋)等。因此，若对方使用后跃步，我方为防止对方反击，可选择连续双飞或劈腿等攻击距离较远的动作。