吴式83式太极拳分解教学（四）(5)

三二、进步栽捶（六动）
1，左掌下按：右膝松力，松腰蹲身，左脚下落脚跟着地成右坐步式，左掌随左脚之下落而下按，搂左膝，同时，松右腕，虚领到右耳外侧。重心在右脚，视线随右掌食指，意在左掌掌心。
2，右掌前按：左脚尖逐渐落平：抬头，视线逐渐向前平远看，弓左膝成左弓步式，右掌以无名指引导向前按出，掌心向外，大指遥对鼻尖，左掌在左膝旁，重心在左脚，眼从右掌大指上方平远看；意在右掌掌心。
3，右掌下按：右掌以食指引导向前下按，至左膝前为止，同时，左腕松力，上提至右耳旁；重心仍在左脚，视线在右掌食指尖，意在右掌掌心。
4，左掌前按：抬头视线逐渐向前平远看；提到，立腰，虚右脚跟，松右膝，右脚向前卖出落平成右弓步式；左掌向前按出，重心在右脚，眼从左掌大指上方平远看；意在左掌掌心。
5，左掌下按：左掌以食指引导向前下按，至右膝前为止，同时，右腕松力，上提至右耳旁；重心仍在右脚，视线在左掌食指尖，意在左掌掌心。
6，右拳下载：左掌搂膝后，右掌变拳随左膝之前弓而向前下方伸到左脚前止，拳眼向前，左掌虚贴右臂（腕后肘前）；重心在左脚；视线注右拳食指中节，意在右拳拳面。
刘晚苍注：进步向前，同时握拳由上下击，如栽植作物状，称为进步栽捶。此式为太极五捶之一。

栽击作用之拳，拳眼可向后亦可向前。拳眼向后直击敌胯，可使敌倒于脚前；拳眼向前，直击敌腹，将使敌受前下方的劲力而跌出。栽击时，右拳路线由上而下，使腰脊劲力贯注于拳，迅速发出。此时，必须保持百会至会阴一气贯通，最忌头顶下垂，超过足尖，影响身体平衡，失去八面支撑。全部动作都必须与呼吸配合协调，栽击右拳时应呼气鼓腹，五趾抓地。

进步栽捶是设想敌人用手搂开我左腿，而我落左腿取得身体的稳定平衡，并用左手搂开敌手，用右手进击敌人面部。敌人如以右手下掳我右手，我即顺其力而握拳，栽击腹胯。
歌诀：
左腿向前右拳击，发劲须用脊背力。自上向下如栽植，头过足尖最讳忌。
左搂敌手右击面，遭遇朋按宜握拳。拳眼前后皆有用，太极捶法顺力行。