吴式83式太极拳分解教学（四）(4)

三一、转身蹬脚（四动）
1，两拳交叉：左膝松力，左脚悬垂；两臂松力，各以小指引导向前和而渐变为拳；到正前方，两拳在腕部交叉，左拳在外，右拳在内，拳心均向内，重心仍在右脚，视线由两拳中间平远看，意在左拳。
2，提膝转身：左膝往左后上提（膝与胯平），以右脚脚跟为轴向左后方3/8转身（西北隅），右脚尖向左转1/4（正北）；两拳交叉不变；重心仍在右脚；视线仍由两拳中间平远看；意在左拳。
3，两掌高举：两臂松力，两拳往前上方伸举翻转而变为掌（指尖向上），掌心向外；重心仍在右脚；意在左拳。
4，两掌平分：两掌以指尖引导，走上弧形向左前、右后斜角分开，以掌与肩平为度，左掌掌心向右，指尖向前（西南隅），右掌掌心向左，指尖向后（东北隅）；同时，左脚向左前方蹬出，与左臂上下成平直线；重心在右脚；视线注左掌大指，意在左掌掌心。
刘晚苍注：左分脚踢出之后，身体随脚跟后撤而转动，立稳后再用脚跟前蹬，称为转身蹬脚。此式练习单腿站立回旋，要求身体平衡中正，必须保持顶头悬，切忌前俯后仰左右歪斜；转动时要吸气而使身体收缩，略微涵胸拔背，并使腰脊劲力，以右脚跟为轴转动九十度；转身后，右脚掌要平铺于地，五趾用力抓地，使身体立如平准；再顺势蹬出，劲力由腰脊而达于脚跟。此式动作取意于敌自身后击我，我即转身迎敌，转身时身法架势不能散乱，先以右手进击敌人面部，同时将全身劲力贯注于左脚跟，用力蹬出，上惊下取，必使敌扑到。
歌诀：
转身蹬脚用足踢，单腿回旋站立稳。躯体正直顶头悬，涵胸提膝有精神。
敌自身后来袭击，右足平转力内蓄。左手向前取敌面，腰脊发劲脚跟现。