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太极拳的身正心静(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-17

把握身体上下一条线和安舒中正,对于走架、推手、技击十分重要。拳者,安舒中正,身处中央位置,最大可能的利用有利的空间,对于任何方向的攻击,可以随心所欲应对。如果没有重心和中正,便丢掉了一切

十四、收小腹、空胸
肩以下,胯以上为躯干部位、每一动都要求收小腹、空胸。
十五、松肩坠肘
要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘,第二才是松肩。
十六、坐胯（落胯）
关键在于收吸左右腹股沟。
十七、修炼太极拳一次有一次体验,一次有一次收益。一个动作按拳理和本身运动规律,规范准确,要千百次反复的练习。所谓练中悟,悟中练,自有新的体验。
十八、练习太极拳的最佳时间
上午10时到12时；早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强。
下午5时到睡觉间的时间；晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。
十九、内外双修
内外俱练,以内为主；静动相间,以静为主；练养结合,以养为主。
二十、静和慢
心神虚静,静练慢练。心不静则太极不太和,神不宁则阴阳不调和,故静练慢练就是会练。
二十一、有法无拳体不灵,有拳无功艺难精,修炼太极需明理,拿住丹田练内功。
二十二、修炼太极需认真,静心慢练养身心,顺其自然成大道,延年益寿不老春。
二十三、随曲就伸,急应缓随；不丢不顶,无过不及；舍己从人,沾粘连随。