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太极拳的爆发力从何而来(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-17

练太极者，要知太极拳的爆发力从何而来。太极拳是武术的一种，凡是武术都应具有攻防的共性特点。不过内家拳与外家拳攻防是有区别的

    三、肌肉的弛张肌肉的弛张是爆发力产生的又一因素。肌肉的弛张，应在大脑的支配下求达。先应排除僵劲，放松练习。不论放松，还是紧缩练习，都要追求一个“极”字。放松要从精神到躯体，紧缩也是同样。放松要使骨节、肌肤、筋脉最大限度拉长，紧缩要使肌肤密度加大。要注意放松的时间长些，紧缩的时间宜短。要在柔转刚的阶段，画圆出方，柔弛刚张练习。要配合逆腹式呼吸，随着下肢动作的实虚变换，意导为先，里动催外，离弦的一刹那，肌肉绷紧，上下变整。紧缩疾发，随即松开，这样久练，既能增加爆发力，又能经济用力，能引化来力，能得机击发，能达到“动急则急应，动缓则缓随”的功夫。
    四、腰裆的旋转。腰裆的旋转是爆发力的来源。拳论曰：“腰为主宰”、“命意源头在腰隙”、“主自穹于腰”、“腰为车轴，气如轮”。这些理论从不同角度强调了腰部的重要意义。腰是身体上下转动的关键，它对全身动作变化，调整重心的稳定以及推动劲力达于四梢，并产生爆发力起了重要作用。试想若人们患了腰脊骨病，他就什么活也干不了，连行走也不能自理。对于腰部要爱护并加强锻炼。身体虚实的变换，关键在以腰脊命门为轴心的左右腰隙（两肾）的抽换。腰隙向左抽则左实而右虚，腰隙向右抽则右实而左虚。意导呼吸，内气潜转，路经腰脊，运行于四肢。朱天才大师讲：“对腰的练用要求有三种：练柔劲要活腰，起到圆活作用，引化得法；练发劲要拧腰，起到增强爆发力，加速直射作用；定势时要塌腰，起到稳定下肢，气收归于丹田的作用。” 拳谚说：“腰胯微转鸟难飞。”强调了腰胯在技击上的特殊功能。事实确实这样。整个拳架姿势离不开腰胯旋转，下肢实虚变换，引化打发，腰为主宰。有的拳架直接靠腰胯旋转产生爆发力。例如：“护心拳”、“三换掌”等拳架。拧腰练习要选定拳势。如：“掩手肱拳，青龙出水，撇身捶”等。练时要注意起点、中点、落点三点变化。起点要作好蓄劲准备，腰部要塌松，丹田气要充满。中点要注意出力点，即圆切；注意速度与方向。落点要注意位置，力度，压强。上下肢合住劲，腰绷，腹实，劲冲，动疾，瞬息弹抖完成。做到稳、准、狠三要素。五、丹田的运气。不论是气功，还是武术，都讲究用丹田之气，不过各自求丹不同。太极拳的爆发力产生于丹田的鼓荡。它的鼓荡是有规律的。内功深者，不见外形之动，就能抛人丈余。而被抛之人感到莫名其妙，像触电一样。这是丹田鼓荡的爆发力作用。练太极拳要求“里边不动，外边不发”。
    关于内动有两个内容：
    （1）练丹田的“鼓”。动作熟练后，逐渐地把每一个姿势结合腹式逆呼吸，使腹部的膈肌升降活动和胸部的肺呼吸活动协调进行，并逐渐加深；胸腔和腹腔好似气桶，内脏肺气扩张膈肌好比活塞。呼吸推拉活塞，呼气向下推动，气送丹田，再行四梢；吸气好似提拉活塞向上，使气桶装气一样。这样推拉练习，胸背部和腹部的肌肉，随着沉肩垂肘，松腰落胯，就能获得细密的锻炼。这样久练爆发力产生，不论丹田之气升与降，都能发人。
    （2）凡动作欲向何处，先将内脏器官作好动向安排，这是“荡”的前提，以内动转圆带动外形之圆，内脏器官不断地作轻微的自我挤压转动。腰部像平转的大轮子。启动击发，利用圆转的惯性把内气送到圆切线上，这种圆变方的刚力，击发迅猛异常。分力没有合力作用大。太极拳技击时，尤为重视合力的作用，要求“气势团聚”，即力学上说的“合力”。打手歌曰：“引进落空合即出。”句中“合”字讲的就是合力。太极功夫是辩证的，既要求与对方合拍，练“四两拨千斤”；又要求自身的合力，练成“浑身合下力千斤’。这种功夫都是画圆缠丝得来的。因为，同圆上的对应切线是相反的，旋转自然形成合力。再加上不同的圆圈交织组合，时时都能合住劲。
    练太极拳的合力遵则为：（1）意欲向上，必先寓下；（2）意欲向左，必先右去；（3）前去之中，必有后撑；（4）上下左右，相吸相系；（5）对拉拔长，曲中求直。照此遵则练习，合力定能产生。总之，爆发力产生不是朝夕之功，要持之以恒。先求小目标，再求大目标。以理练拳，以拳证理，反复验证，不断总结，水到渠成。