陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段,这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过这六个阶段的训练
六、定架子(拳架定位,久练自成) 通过以上一步步地训练,已较为系统、规范地掌握了太极拳架,最后进入将拳架定型的定架子阶段。 这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范,每个姿势的标准动作在脑海中形成概念,使整套拳架在演练中能够按照陈式太极拳的要求,不加思索地完成。将意念、呼吸、动作三者密切结合起来,经过一段时间的练习,基本上掌握了陈式太极拳内外要求和运动规律将拳架基本定型。这时就有了自我纠正动作的能力,在练习过程中有不顺之处,就可根据拳论:有不得机,不得势处,身便散乱,必致偏倚,其病必于腰腿求之的提导方针,将腰腿做以调整,使之顺随自然。定架后要下大功夫苦练来增长自己的功力,并且要增加一些辅助练习,如抖大杆子、单式发劲,及一些器械练习,还要多进行对抗性推手练习,来检验拳架、内劲和发劲,以及化劲的质量。
由以前练习只注意外三合深入到内三合,即心与意合,气与力合,筋与骨合,最后做到周身处处相合。逐渐使自己形成:破之而不开,撞之而不散,上欲动而下自随之,下欲动而上自领之,上下动而中间应之,中部动而上下合之的巩固运动体系。通过持之以恒地刻苦练习,久之则自会成功。