太极拳练习的快与慢(2)

太极拳的缓慢练习，也是培养太极拳劲力的方法。太极拳劲力的培养方法是，劲力的培养要从力量柔和开始，然后逐浙地锻炼出刚疾的劲力。从物理学的角度来说，力是产生加速度的原因。那么，练习过程中的动作力量柔和（即用较小的力量完成动作），就必然产生会导致动作速度慢。也就是说，套路的慢速练习，就必然要求练习者只能用很小的力量去完成每一个动作，这就有助于实现太极拳的劲力培养，从而在劲力方面提高太极拳的水平。可见，慢速地练习太极拳套路，能提高练习者的动作准确度，能增强练习者的体力，也是太极拳劲力培养的一个重要途径。

但是，太极拳与其它武术一样，其根本目的是用于自卫防身的搏击。如果太极拳的练习只强调慢速练习，那就无法适应灵活多变的搏击实践。要锻炼出搏击方面的高水平，就一定要做到动作迅速，这是任何武术流派的共同要求，太极拳也不例外。这就是说，太极拳的套路练习，也应该有快速进行练习的要求。

太极拳套路练习速度的快，要以相当长时间的缓慢练习作为前提和基础，在动作的准确性、体能强壮、劲力形成等方面都已经符合太极拳的规范和要求。确保在快速的套路练习时，是有质量的、规范的快速练习。防止快而不准确、快而不规范的毛病出现。 即是说，有了充分的套路缓慢练习打好基础，才能使套路的快速练习有质量保证。 在快速练习的过程中，从大脑发出动作指令，到准确地完成动作之间，所用的时间缩短了。这样的锻炼，能提高动作的熟练程度。

太极拳套路的快速练习过程中，全身各部分的运动速度加快，这就必然地要求全身各部位，在合乎太极拳规范的前提下增大运动的劲力，这就能促进全身整体劲力的提高。 太极拳套路的快速练习过程中，能促进人体内部的呼吸、循环等多个系统的加速运动，对提高人的心、肺等全面性身体机能，有着明显的促进作用，从而更有利于适应高强度的剧烈搏击实战。

太极拳套路的快速练习过程中，能使人的神经系统反射、应激速度得到加强，既进一步提高锻炼神经系统的锻炼效果，又能提高动作的反应速度，从而提高综合的搏击水平。 可见，太极拳套路的快速练习，是太极拳练习水平提高的重要阶段，是第一阶段的套路缓慢练习之后的下一个提高阶段。

太极拳的练习水平，在经历了由慢到快的提高过程后，动作质量、身体力量、人体机能、内劲质量等各个方面都有了明显的提高。这时候，又应该进入到新一轮的缓慢练习。

新一轮的缓慢练习，是对前一次由慢到快的练习效果，进行巩固和进一步提升的阶段，而不是进行初学阶段的慢速练习的简单重复。新一轮的缓慢练习，应该是把动作要求、内气与劲力培养、人体运动机能锻炼等各个方面，从更高的层次上进行练习和提高。