太极拳的整体发力(2)

你的支撑腿，仍然要撑住，胯发力，另一条腿只是被抛射出去，这就是腿整体发力 。 说白了也就是腰胯劲，腰胯劲主要有两种，束展和开合。

另外我要再讲讲手臂被抛射出去以后，还要收得回来，因为你的手臂不是箭，你必须要它回来，回来的发力过程也是一样的，也就是说在你一个打人动作的瞬间要有两次发力过程 ，而且你的发力必须要打一个起落，为什么呢？起是你往外打得时候，抛出去，落是在你拉回来的瞬间，为什么要落？为了下一个起，在这一落的瞬间，你的腿更要撑住劲！因为这个时候身体重心下跌，加上回拉的劲很强大，同时借助这个回落再次弹起 ，这一起一落就是一个束展的劲，另外这个束展劲应该配合呼吸，吸起呼落，怎么呼吸呢？腹式呼吸！逆腹式，在一呼之间，往下一沉，一撞！这东西了不起，用这股呼吸之气配合上丹田的发声，这就是形意的虎豹雷声，太极的哼哈二气的来源，这就是丹田鼓荡！

开合的劲，就是你腰胯扭动，转动和撑出去的劲，这是你发力的关键。光这个劲还不能打人，为什么呢？光有往前打得劲，还少了点什么，这就是个锤子钉钉的劲啊，我们要什么？要钻头的那种劲，哪种劲？一种四面八方往外扩散的劲，哈~对了，这就是拧裹~！这个拧裹很容易，但很有用，怎么用拧裹呢？就是在你击中对方的瞬间手臂一拧一转，这就把劲给钻进去了，还不会伤自己~

总结：我们练拳练得不是肌肉，而是你的头脑。太极力道始于腰发于肌。了无痕迹。 一个人练拳日久，他的肌肉却不会有什么改变，改变的只是他的运动方式。

什么运动方式呢？就是把一般人以四肢运动的方式改成类似婴儿和野兽的以腰胯运动的方式。我们练拳的目的不过是在不断地加强这个运动过程的记忆，使它成为习惯 ，成为本能。练成本能我们一般采用的方法就是不断重复它，所以大家要做到“拳打万遍！”