太极拳要义(2)

八、太极拳的无动意
在向前弓步时,不要有向前去的动意。在向后坐步时,不能有向后退的动意。练拳时应养成无动意、无意念、无杂念、无进退的无障碍练拳的习惯。
九、松肩坠肘
要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘,第二才是松肩。
十、坐胯（落胯）
十一、修炼太极拳一次有一次体验,一次有一次收益。一个动作按拳理和本身运动规律,规范准确,要千百次反复的练习。所谓练中悟,悟中练,自有新的体验。
十二、练习太极拳的最佳时间
早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强。
下午5时到睡觉间的时间；晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群。可彻底根治睡眠障碍。
十三、内外双修
内外俱练,以内为主；静动相间,以静为主；练养结合,以养为主。
十四、静和慢
心神虚静,静练慢练。心不静则太极不太和,神不宁则阴阳不调和,故静练慢练就是会练。
十五、有法无拳体不灵,有拳无功艺难精,修炼太极需明理,拿住丹田练内功。
十六、修炼太极需认真,静心慢练养身心,顺其自然成大道,延年益寿不老春。
十七、随曲就伸,急应缓随；不丢不顶,无过不及；舍己从人,沾粘连随。
十八、学拳有形似者,有神似者,当以神似为上,形似为下。