太极拳的沉(3)

三、仨十串成丰，沉轻全身通
　　脚腿胯偏沉偏轻、阴阳相济的运动信息，主要经会阴及尾间两条渠道向上传递．其中会阴经丹田的是宾辅渠道．以传气为主：尾间经脊柱的是主宰渠道．以传力为主。在主宰渠道中有三个“十”字合成的一个“丰”字．边上传边运化，最后到达手指。
　　第一个“十”字的一横是左右两胯轴经左右两臀的连线，相交于骶椎与尾椎的衔接处；一竖是之上宽大的骶椎与之下小而尖的尾椎联合组成的尾间。尾间十字既是腰脊主宰下肢的抓手．也是脚、腿、胯沉轻变换的聚焦点．是上传下达运动信息的关1：3。当胯、腿阴阳相济的状况不需费心也能转换自如时，可适当多关注—下尾间十字。凡欲向下松沉腰脊时，该十字便向下松放：凡欲向上竖腰伸脊时，该十字便向上托—下；凡欲命门后鼓．收敛臀部时．该十字往前抄收；凡欲命门前推．平直腰椎时，该十字稍往后鼓：凡欲裹胯时，该十字的一横左右延伸．向前包抄；凡欲左转身时．右臀胯偏沉前送，左臀胯偏轻后靠，顺时针斜转尾间十字：凡欲右转身，左臀胯偏沉前送．右臀胯偏轻后靠．逆时针斜转尾闯十字。
　　尾间之上的命门穴也是一个”十”字形结构．其一横是左右两肾的连线，一竖就是腰椎。两肾与下面的两胯、两膝，与上面的两肩、两肘．相互带动．主宰着上下两侧的偏沉、偏轻。一竖的腰椎是身弓的核心部位．主宰着肢体的伸缩。命门”十”字与尾闯“十“字以丹田的核心部位为支点，犹如杠杆的上下两端．此推彼拉．此拉彼推．反向运动，以向上传递腰腿问的运动信息。
　　再往上走到夹脊(至阳穴)还有一个“十”字．其一横连结着左右肩胛骨的下端，支配着两肩、两臂、两手的运动。其一竖当然是胸椎，下接腰骶传上来的信息．上通颈头，支持虚领顶劲。夹脊”十”字是“气贴背”、”神贯顶”和“力由脊发”的关键所在。
　　以尾间“十”字为根节．命门“十”字为中节，夹脊“十”字梢节。“根节不明．颠覆必生；中节不明．满身皆空：梢节不明．无依无宗。”三个“十”字各有分管．又相互配合；各有左旋右转、前推后拉、下沉上浮．放大缩小地变化，又由脊柱串连成一个“丰”字．形成一个整体．将腰腿间偏沉所引起的进、退、顾、盼、定的信息上传，形成上肢的棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠，形成全身的拳势动作。
　　偏沉是一种放松的方法，是在整体放松的前提下．减弱一边，特别是腰腿间实脚侧一边的支撑力．使肢体自然地在失衡中生势，在求衡中相随．从而产生运动。因偏沉而产生的运动，是松出来的运动．就像利用水向低处流的性质开渠引水水自流的运动：是依照自然规律，信服、接受并利用地心引力和地面反作用力．用自身重量引导出来的运动：虽有神情向往．却无想当然地意力干扰．是任凭生理心理自然理顺．生命自由舒卷，超凡脱俗、返璞归真地运动．因而是性质纯、质量高、效益佳、感觉美、味道正的太极拳运动。