中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太级拳锻炼，不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸...

锻炼要分层次、有计划地进行。太极拳走架要领多，不可能一下子全部掌握好，必须对自己练习的套路 中每个动作的质量加以分析...

练习太极拳时腕部的注意事项：腕部是人体中一个十分灵活的关节，是内劲达于梢节的最后一个关口...

左搂膝拗步变右搂膝拗步时，第一步，身体向后坐，重心移到右腿，左脚掌稍离地；第二步，腰带左脚掌、双手向左转动...

命门穴: 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域...

根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，还有“劲起于脚、节节贯通”之说，手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上...

抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远...

太极拳不分你我，不分种类，各门各式太极，它们的拳理是相通的，都能产生内功暴发力。练拳时一定要放松，一定要有意念引导...

何为太极，即以腰为轴、转动阴阳、一动全身皆动，每招每式均是以丹田来带劲，身体四肢由头至胸背肩肘手腿脚完整一气...

朋劲，是太极八法之首，在太极拳盘架、推手、技击中无处不在，它是一种无固定模式的一种劲力，是在周身气血上下贯通并与劲力等其...

太极拳的核心是技击，技击的核心是劲力。广大太极拳习练者十分渴望 掌握运劲发力规律，使自己的劲运得美观、力发得漂亮...

存意腰圈，腰易松开。存意肩圈，肩易松开。存意胯圈，胯易松开。存意三道气圈了，便有利于尾闾关、命门关，夹脊关的开通了...

陈家沟太极拳老拳谱九十二式...

太极拳的规矩有了，道理明白了，技击法也弄清了，劲力的变化也懂了，那么，如何增长自身的功力、实力，也是一个重要课题。...

飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有...