杨式37式太极拳分解教学3(2)

第十八式：转身左打虎
动作：
１、脚下落虚悬，右腿渐屈蹲，左手由上向下向右划弧，同时臂内旋使掌心朝上移至右腰前。右手掌心翻朝下落至身体右侧，同腰齐。同时腰身稍向右松转，两手方向为东南，眼随右掌移视。 
２、身稍向左松转，同时带动右脚尖内摆９０度落实，使脚尖朝正北，两手臂也随之向左平移。
３、着左脚向西北方迈步渐成左弓步式。同时左掌自右腰前而下经左膝上向左向上划弧，使拳心翻朝外（两掌同时渐握拳）停于左额前上方；右掌渐握成拳自右而前左平面划弧，屈肘横臂置于胸口前，拳心朝里，拳眼向上，下左拳眼上下相对。眼先随左拳，随势定而前视。 
    要领：要注意上下协调，要一边迈步，一边松转腰，两臂随势左移，要边弓步边两臂划弧，腿弓到了，两臂动作也同时完成。
第十九式：双峰贯耳
动作：
１、腿动作不变，左脚尖内扣９０度，同时两拳变掌下落与左腰平，右掌心朝上，左掌心朝下。 
２、着右腿提起，腰胯向右松转，使身体朝东南方。同时两臂平移，稍上转至胸前，左手臂外旋使掌心与右掌一致朝上。 
３、脚向前（东南）迈出一步，并渐成右弓步式。同时，两肘下沉带动两掌背下落，自胸前经右膝上向两旁沉落分开，随弓步两臂内旋向前上划弧，两掌渐握成拳以虎口相对，两拳相距与脸宽，稍高于头，眼神关顾两掌成拳相合前视。 
    要领：右脚迈出时要裆劲下沉，两掌以整体的沉劲沉着松净地落下、划开。两拳向上时劲起脚跟，由腿而腰面背节节贯穿于两臂两拳。
第二十式：进步栽捶
动作：
１、心全部移于右腿，左脚提起，腰随之稍右转。同时右拳下落，向后向里划弧停于右腰间，拳心朝里，左拳变掌，随右手下落于腹前，腕肘呈弧形，掌心朝下。
２、脚向前迈出一步渐成左弓步式。随弓步，腰身向左松转至正前方。同时左掌向下向前经膝前向左搂至膝旁，掌心朝下，五指朝前，而右拳向前下方打出，拳心向左。眼俯视前下方。
要领：弓步、搂膝、打拳要注意先搂、再击、弓相随。不可先弓步后搂击。折腰时，自颈脊到腰脊仍要保持成直线，不可弓背、低头或抬头。
第二十一式：翻身白蛇吐信
动作：
１、体直起右转（朝南），左腿重心不变，使脚尖尽力内扣。随转体，右臂内旋，右肘向上向下移至右肋旁，右手仍握拳横于胸前，拳心朝下。同时左拳自左而上弧形上举于左额前上方，掌心朝外，眼随转体平视。
　　２、心全部移于左腿，右脚提起，身体仍向右松转，同时，左掌向右经面前由右小臂外弧形下落，右拳略现上向右前搂。
　　３、脚向前迈出一步，先脚跟着地。同时右拳渐变成掌，向前弧形撇出，掌心朝上，五指朝前，与锁骨高，左掌由小臂外稍向下向里向上绕一浅半弧，停于右小臂里侧。
　　４、着右脚落实渐成右弓步式，右肘后移，带动右掌弧形下沉收于腰侧，掌心朝上。同时左掌由胸前经右小臂里侧上方向前推出，坐腕，高与肩平。眼顾及左掌前推平视。 
    要领：由进步栽捶到翻身白蛇吐信，动作在意识上要贯通相连，整个动作要环环相扣，不可有停顿断劲之处。
第二十二式：左右野马分鬃
（一） 左野马分
动作：
１、重心不变，右脚尖外撇４５度落实，接着重心全部移于右腿，左腿提起。同时右掌臂内旋，稍同外向上向里抱以弧形，使右掌心翻朝下与胸齐，左掌稍外旋下弧形抱于右掌下，掌心朝上。
　　２、左脚不停，向前迈出一步渐成左弓步式。随弓步左掌向前上再稍向左以大拇指一侧弧形列出，掌心斜朝上，高与眉齐，与左脚上下对，方向一致。右掌向右下弧形采于右胯旁前，肘微屈掌微坐，掌心朝下，指尖斜朝前，眼神关顾左掌列出前视。
（二）右野马分鬃
动作：
１、重心不变，左脚尖外撇４５度踏实，接着重心全部移于左腿，右腿提起。同时左掌内旋，屈肘收于左胸前，掌心朝下，右掌向左抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝上，与左手相对成抱球状。 
　　２、右脚不停，向前迈出一步渐成右弓步式。随弓步右掌向前上再稍向右以大拇指一侧弧形列出，掌心斜朝上，高与眉齐，与右脚上下对，方向一致。左掌向左下弧形采于左胯旁前，肘微屈掌微坐，掌心朝下，指尖斜朝前，眼神关顾右掌列出前视。
    要领：移重心，后腿起，注意腰胯随向左或右松转。两手前后分时注意由腿而腰而背而肘而手节节相随贯穿，肩勿起，身勿仆。