杨式85式太极拳分解教学6(2)

 
    第七十九式  退步跨虎
    动作：右脚经左踝内侧退后一步，身体随着微右转；重心渐渐移于右腿，左脚略向后提，距原地半脚许落下，以脚尖点地，成左虚步，身体随着仍转朝前。同时，两拳变掌向左右分开，右掌随身体右转由前而下，然后随即随身体向前转而向右而上划弧，停于身体右侧上方，随划弧随着臂内旋使掌心朝前(稍朝上侧)；左掌自前而下向左弧形落于左胯旁，掌心仍朝下，手指朝前。眼先关顾右掌向右划弧，当右掌自右，向上划弧时，即转向前平视，眼神并关及两掌。
      要  点
    1．向后退步时注意右脚的落地点，不要踏在一条线上。撤步和成左虚步时，重心不要上下波动。
    2．成退步跨虎式时，上体不可朝右侧倾或后仰、前俯，仍须正直。右腿随转腰向右后踏下时，落下坐实，腰随往下沉劲，右腰隙要虚，要放松，腰胯微微松沉，就有利于重心的稳定，而且必须在左腿坐实，右腿才能缓缓退步。
　　 3. 转腰撤步时，左手尚在右臂肘弯处。两手分开不宜过早，过早就不能充分运用腰力。两掌分开后，两臂要呈弧形，注意两掌不要距离身体太开而形成松散的现象。
　　4.此势的关键在于拉转腰胯，通过弧形撤步后退，将正中点闪开，以引化改变敌来劲的方向，使其全身劲落空。
“退步跨虎”外形似“白鹤亮翅”，但两手分开要比“白鹤亮翅”展开得多，腰胯下沉亦相对较低，以显示其“跨”势。
第八十式  转身摆莲
    动作一：左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前，左臂斜着护额；右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前，掌心朝下，略朝前侧。
    动作二：以右脚掌为轴，身体向右后转，左脚随着略踩地而起．左腿向右随转体平摆；两掌向右后随转体移转，随转随着右掌渐渐亡移至高与鼻齐，左掌渐渐下移至与胸平，两掌心皆朝下。眼随转体向前平视转移。
   动作三：左脚向左前(东北)斜方脚尖里扣落地：随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，身体继续右转，左腿屈膝坐实，右脚仍为脚掌着地，如右虚步形状。两掌继续随转体向右平移，右掌移于身体右前方；左掌移于右腕左侧，稍低于右掌。眼随转体平视转移，眼神要关及两掌右移。
    动作四：腰自左向右转，右脚自左向右上方弧形外摆，膝部自然微屈，脚高不超过肩部，脚背略侧朝右面；同时两掌自右向左迎着右脚面拍击(左先、右后。身体此时由右向左转)。眼神关顾两掌拍击右脚面。
脚过似疾风摆荡莲叶，所谓柔腰百折若无骨，撒去满身都是手。转身摆莲：转要转得平稳，踢要踢得圆转有力。
    要  点
    1．以右脚掌为轴身体向右后转时，要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势，才能转得圆活。在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。立如秤准，活似车轮。
    2．左脚落地时，要渐渐下蹲，左腿坐实，形成象右虚步的过程，然后随着腰部自左向右转和右脚自左向右上摆而渐渐起立，但也不可挺直。
    3．右腿摆莲是横劲，要用转腰来带动右腿外摆。由于右腿外摆是横劲，又要由腰来带动，因此右脚最好不超出肩部，同时右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和脚的高度超出肩部，则势必胯部力量用得多，而腰部力量用得少；反之，腿部微屈，脚的高度不超过肩部，就能充分运用腰部力量，达到横劲的要求，并且所发到右脚背的劲力也更大。