杨式太极拳八字解(3)

杨式太极拳拳谱姿势

根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。

由脚而腿而腰而手，宜上下相随，完整一气，其贯串一气，处处所为。运劲如抽丝，迈步如猫行，进退自然得机得势，但用意不用力，始终绵绵不断，周而复始，循环无穷，如长江大河，滔滔不绝，故太极拳亦称长拳。若有一处不贯串则断，断则当旧力已尽，新力未生之际，最易为人所乘，故曰“无使有凹凸处，无使有断续处”，有一不动则必致散乱，如手动而腰腿不动，则手愈有力，身愈散乱，盖虚实变化，皆由腰转动，故曰“命意源头在腰际”。初学者宜先求开展，使腰腿皆动，无微不至，然皆是意所谓。内外相合，上下相随，又曰“一动无有不动，一静无有不静”，如是则由肢体任何部分，皆无偏重之虞。

杨式太极拳混圆势

纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。

纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。

待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元候，浑然一息还太虚 。

杨式太极拳揽雀尾势

出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。

若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋 敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋 自思量。

卦象乾健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。

变挤变捋 从君意，拔背含胸最忌偏。掤按双推须熟练，全凭腰腿作机关。

捋 来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上掤下按随时变，水火既济妙难言。

阴阳配备最称神，揽雀尾势推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。

杨式太极拳提手上势（下势在内）

单鞭一势最称雄，左象箭来右似弓。 松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。

近得身来劲变挒，或推或按任君使。 左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。

杨式太极拳白鹤亮翅

两臂环击状若何，闲来无事访白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。

步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。 腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群

杨式太极拳搂膝拗步

起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。 眉间霹雳一声震，小丑妖魔亦罢休。

肘外须防敌暗推，连环搂打见施为。任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。

杨式太极拳手挥琵琶

双手紧抱一琵琶，拆干剪腕用不差。 里外圈儿由我画，挥击专会破擒拿。

上打玄关下打阴，中间更似虎掏心。 此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。