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散打的预备姿势

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-15

散打预备姿势有多种表现形式,一般习惯将力量大的拳放在后面,通常右拳右腿为正架,左拳左腿为反架

散打预备姿势有多种表现形式,一般习惯将力量大的拳放在后面,通常右拳右腿为正架,左拳左腿为反架。

正架:两脚左右分开,双肩外沿约同肩宽,右腿后撤一步前后站立。左脚尖微内扣,脚全掌着地,微屈膝,右脚前掌着地,脚尖斜向前方约45度,膝微曲,重心在两腿之间,左手握拳屈臂抬起,拳与下巴同高,肘关节夹角略大于90度,后手拳自然置于下巴外侧处,肘部下垂轻贴在右肋部,身体侧向右侧,微收下颚,胸微内含,自然站立,目视前方。

技术要点:

身体斜向对手,尽量减少暴露给对手的击打面积,肩关节与髋关节应在同一立面上,手臂要灵活自如,有效保护自己的下颚,肝脏等重要器官,身体转动时,以腰和髋关节为轴转动,双膝微曲,后脚跟抬起,前脚微内扣,使自己的腿处于灵活和强有力的状态,可以有效的进行步法的移动以及运用腿法进攻。

训练方法:

1:反复练习转体动作,要注意重心的分配和身体面的统一。

2:转体动作熟练后再练习上肢的配合动作。

3:基本动作定型后,可进行前后左右的摇晃练习,使身体能够协调放松。

4:掌握动作后,可根据情况改变身体的方位,使在不断变化动作中迅速调整好自身动作,以提高运用预备姿势的能力。

常犯的错误:

预备姿势站立的时候,双脚站立在同一直线上。

身体重心未在两腿之间。膝关节没有弹性,紧张。

上体紧张,挺胸或弓背,双臂肌肉僵硬。

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