少林长护心意门

少林长护心意门简介：

少林长护心意门拳由宋代著名武僧惠威和尚创编、是嵩山少林武术套路精华部分。历经元代之紧那罗、明代之觉训、通祥等武僧改变、使技法大进，结构紧严，别具一格。 
少林长护心意门拳具有刚健有力、朴实无华、刚柔相济、手法奇特、掌形多变、拳形别具、招势独特、拳把功夫以及防身自卫有着重要的意义。

少林长护心意门动作分解教学：

1．预备式
身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方
要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。
2．下按上提
下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。
要点：肢体协调，呼吸自然。
3．右甩掌
下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。
要点：肢体协调，甩掌有力。
4．转身跨虎
以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。
要点：肢体协调一致，虚步要稳。
5．上步一拳
将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。
要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。
6．并步冲天炮
重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。
要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。