持剑时,剑刃不得触及身体任何部位,开步时两脚平行与肩等距,全身放松,呼吸自然,头上领,气下沉,胸微含,背略扩,周身放松虚静
1,起势(太极势)
(1)持剑并步:全身自然放松,重心在两脚之间,左手持剑,反握贴于左臂后侧,左手有食指伸直贴城剑柄上,剑柄置于左胯旁,剑洒向下,右手为掌,目视前方。
(2)持剑开步:重心移向右脚,左脚向左侧横开一步,同时,
两臂向两侧微微打开,右裳变剑诀,目视前方。
〈要点〉持剑时,剑刃不得触及身体任何部位,开步时两脚平行与肩等距,全身放松,呼吸自然,头上领,气下沉,胸微含,背略扩,周身放松虚静。
〈意气〉意想全身,从头至脚依次放松,似沐浴温水从头淌至脚底之感,然后,松左侧各个关节,提脚开步,轻起轻落,周身完整一气。分动(1)采用深呼吸,分动(2)提脚吸气,落脚呼气。
〈说明〉太极剑传统的练法是由两脚平行开始练习,这里由并步开始,以求更加规整,也为了合“无极生太极”之理。
2,揽雀尾
(1)坐步合臂:重心由两脚之间,移到右脚上,右腿屈膝,身体后坐,左脚向前迈出一步,脚跟着地,成左翘脚的虚步。同时,两手由体侧向胸前提起,两臂相合,右手剑指附于左手剑柄前,目视前方。
(2)弓步挤剑:屈左膝身体重心下降并向前移,弓左腿成左弓步,同时,两手相合,右手附在左腕侧,左手反握横剑前挤,目视前方。
(3)扣脚捋诀:重心在左脚,以左脚跟为轴脚尖内扣约45度,右脚向右前方上一步,身体右转,下肢成右脚尖上翘的虚步,同时,右剑诀从左手剑柄上向右平捋抹,左手剑随右剑诀移动,目视右前方。
(4)剑镡打挤:重心渐向右腿移去,弓右腿成右弓步,同时,右剑诀捋至右前方与鼻尖相对,翻掌心向上,左手以剑谭为力点,经右剑诀上向前打挤,目视剑谭。
(5)后坐下捋:重心由两腿之间偏右腿侧向左膝移,左腿屈膝后坐,右脚尖上翘,成右翘脚虚步,同时,左右手相合随身体后坐向右胯下回捋,目视剑诀。
(6)弓步棚(扌朋)诀:重心向右腿前移成右弓步,同时,左手持剑,右剑诀在左腕上,由右向后,向左转一半个圆,向右前方棚(扌朋)出,右剑诀经左腕上穿出向右前方平指目视剑诀。
注:因(扌朋)字用五笔打不出来,故而用“棚”字代。
〈要点〉弓步时前膝不可超过脚尖,后坐虚步立身中正,以腰带动手臂挤、捋。
〈意气〉意想从头顶至脚底有一轴,轴转而四肢动。弓腿时,气走下弧渐渐移动;后坐时,意想背后有后靠之意,意注剑谭与剑指之间转换或合注,分动(1)吸气,分动(2)呼气,分动(3)吸气,分动(4)呼气,分动(5)吸气,分动(6)呼气。
〈说明〉这组动作与吴势太极拳几乎完全相同,可见其剑由拳演变,在民间,还有左手持剑做至“白鹤亮翅”拳势才交剑的练法。
3,金针指南(搂膝指诀)
(1)后坐摆诀:重心由前向左腿后移动成右脚尖上翘的虚步,同时,接上动腰继续向右转,两手由前向右平圆摆动划平弧至右肩前,目视两手。
(2)扣脚按指:重心向右脚移去,右脚内扣,身体左转,左脚自然伸直,同时,两手随身体转至右肩前,右指按出,左手持剑附于右腕侧,目随手动,注视右指前方。
(3)弓步进诀:重心前移向左腿,成左弓步,转身左手持剑搂膝,右剑指前指,定势左手持剑垂于左胯旁,右剑指手心向前,目注剑诀。
〈要点〉本动与上动不能间断腰部走出一个平圆,整个动作连贯圆活。
〈意气〉意想两胯交替松沉,带动身转动,带脉似有气平圆运转,催动身动剑转。
〈说明〉本动仍是以太极拳“搂膝拗步”为主体,只是左手持剑而已,其它都应以太极拳动作要求相同。