太极拳讲究手到脚到

太极拳讲究手到脚到 
 无极式
：“无极生太极，起势非常重要，让练拳之人进入一个无极的状态。如何进入呢？双眼平视前方，如此百汇穴前后二寸的前顶和后顶各管丹田和后裆；双手自然垂直，双肩向前微锁以含胸，双膝微屈，尾椎骨微微向上翻起；脚掌两虚两实：外侧虚而内侧实，涌泉虚而五趾实。如此可气沉丹田，进入无极的状态。”

　　手脚要同步，太极拳讲究手到脚到。比如说上三步或倒卷肱都是这么要求的。希望大家注意。还有一点呢，我刚才看有人发劲，在做玉女穿梭这个动作的时候，光　注意虚实。比如说刚才做的野马分鬃，出去的脚是虚式，不是‘咚’就落地生根。练拳讲究‘上步如猫行’，猫走路大家见过吧？都是很轻巧的。上步一定是虚的，不行我就撤回来了。要是前面是个坑，咚就跳进去了，所以要注意重心。”用膀子抽撤发力，这是违背了规矩。太极拳发的劲都是通过身法从裆中出来的，练太极拳要身不动膀太极态

　　“还有一点，要注意重心和劲的分配。大家有些过了，有些又没到。比如说单鞭，重心在左脚为六，右脚为四；但论劲，右脚为六左脚为四。你想向左走，必须靠右边催。另外要注意重心的调配，裆要走后弧。不走直线，不走这种，波浪式的，马鞍式的线。如何衡量呢？看丹田，不上下波动，不往里缩。在练的过程中尽量慢慢体会。这是一个，最后一个，大家在练拳时不要为了动作而动作，忽视了一些的动作。练太极拳的时候，讲究注阴不注阳，注后不注前。比如说懒扎衣变如封似闭，常常将后面丢了。应该将后面（转换的动作）做到位。动作不仅要‘到’，还要‘成’”（个人理解是重心分四六了，称为‘到’，重心再稍微向六‘沉’一下，为转换到下一步做好准备，称为‘成’）
不摇。”