太极松腰五阶段循序渐进

太极松腰五阶段循序渐进
 
        松腰的含义：腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态；达到站立时腰部伸直乃至后突，坐时腰部伸直乃至前塌，伸直时不要硬挺，而是上下牵拉，好似各脊椎骨轻轻重叠在一起，古谓“形如九曲珠”，就指放松的脊椎而言。

　　
　　二、松腰的简单标志：站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。
　　
　　具体做法：(1)命门外凸(2)松骶髂(3)松带脉松尾闾(4)松肋腾膜(5)松经松骨
　　
　　(1)命门往外凸
　　
　　自然站立，吸气时，肚脐和命门同时往外凸，凸得越大越好，呼气时还原。腰椎能做上下蛹动和左右转动。
　　
　　(2)第二步就是必须松骶髂，也就是骶髂往两边拉开，又叫骶髂外翻。此举也使整个脊柱也往后突，变动了整个脊柱生理结构。这一关节的打开，也意味着整个丹田领域的扩大。
　　
　　一般人站着的时候，第四第五腰椎就是卡在骶髂里面，是很难摸到的。
　　
　　从生理结构来说，骶髂关节是个假关节，藉由软骨连接、韧带把我们的骶骨耳状面跟髂骨紧密地连接在一块。所以松骶髂一松韧带,二化掉那个软骨。
　　
　　因命门往后凸到一点程度，由于两个骶髂关节紧紧地卡死了，固定了骶和髂，这个时候命门再往后突已经不可能了，如果骶髂不松就很难再往后突了。