太极拳的普及与提高

太极拳的普及与提高 
引言

随着社会经济的发展，人们的闲暇时间增多，追求健康，提高生活质量越来越为人们所重视。在各种体育健身方式之中，太极拳以其独有的艺术魅力而受到中外人们的喜爱；而随着“武林大会”等电视节目的广泛传播，陈式太极拳则尤其为人们所钟爱。这不但是因为它是最古老的太极拳，还由于它以轻灵自然、松园雄浑、慎密缠绵阴、阳相济的的螺旋运动形式和富有实战性的武术技巧而在武林中独树一帜。然而陈式太极拳的缺点就是难学，许多学者往往半途而废。因此如何推广普及陈式太极拳，让这一传统武术套路更好的为中外人们的健康服务即成为笔者的研究课题。

1纵析太极拳在我国普及现状

在武术的推广普及方面，我国体育界人士做了许多有益的探索，比如简化24式太极拳的推广普及就取得了良好的效果,现在仍有众多习练者。不可否认，24式太极拳的普及为增进人民群众的健康做出了重要的贡献，然而同样不可否认的是，24式太极拳把传统武术变成了纯粹的健身术，变成了“太极广播体操”，致使很多人误认为太极拳就是摸鱼睡觉，就是老年人练的纯粹健身术，不适合年轻人练习。这在继承传统体育文化方面，不能说不是一种遗憾，尽管我们不能否认24式太极拳对增进人民健康的重大贡献。

出于各种各样的目的，或为普及，或为竞技比赛，或为学术研究，在陈氏太极拳的推广中出现了各种各样的新套路和新理论，陈小旺曾创编38式，洪均生先生曾创编40式，另外还有陈式36式、56式、24式、48式简化套路，这些都对推广陈式太极拳做了有益的工作。然而除了56式作为竞赛套路习练者较多外，其他都未能得到推广。还有令人惊异的是有某学者写的一本太极拳著作，竟然可以研究到如此的水平：练习太极拳某式可以治疗内分泌失调，某式可以治疗性功能低下，诸如此类的科研成果，水平令人莫测高深。也有些太极拳书籍空谈意气，令学者茫然不知所措。

2 对太极拳习练的思考

基于我国太极拳界的上述种种现象，所以笔者认为，陈式太极拳的推广普及工作不应当走简化的路子，而是应当以实事求是的科学态度来研究对待这一传统套路，把普及与提高结合起来，继承传统武术的精华，剔除太极拳在传播中的糟粕，不空谈意气，不故弄玄虚，不标新立异。孔子在教学中说自己是“述而不作”，一代宗师洪均生先生也说：不离陈式太极拳的原则而变化是为发展，离开原则而变化必定倒退。上个世纪八十年代，日本太极拳协会主席中野春美等人到济南从洪均生先生学拳约两年之久，回日本前曾留言：五十年后中国人需到日本学习太极拳。如果我们不注重对传统理论与实践技能的继承而是一味的标新立异，恐怕要被中野等人不幸而言中了，是为忧。

3 习练太极拳的核心所在

习练太极拳，关键要把握要领。拿陈式太极拳为例，陈式太极拳套路中有代表性的动作“云手”和“进退步法”抽出来作为基本功单独练习，从而降低学习难度，等这些基本动作熟练后在学习套路。如果把陈式太极拳比作一台精妙的机器，这些基本动作就是构成这台机器的零件，零件做的精致准确，符合尺寸要求，组装机器时候就不用费力，所谓磨刀不误砍柴工。否则一边组装机器，一边打磨零件，组装机器就慢多了，甚至成为废机器，对学拳来说即是半途而废。

然而学习基本功是枯燥的，往往使学员因其枯燥而放弃继续学习，当初跟我同学的师兄弟就有因此放弃的。因此除了将前面的道理讲清楚，还要告诉学员练习基本功在增强关节韧带柔韧性与灵活性、提高肌肉控制能力和弹性、提高动作质量和减少伤害事故等方面的重要作用，同时告诉学员学拳容易改拳难的道理，培养学员练习基本功的自觉性。