太极拳纵横双曲后拱型身法

太极拳纵横双曲后拱型身法
      太极拳的身法是其理、法、功、技、艺的载体。离开正确的身法谈拳，就是“白谈”；脱离了正确的身法练拳，就是瞎练。所以学拳要重视身法上身才能步正道。
　　杨式太极拳的身法，经过杨家四代人，一百多年的锤炼，已经有了精到的规矩，详尽的论说。杨振基老师重视的“苦练位置”，就是说身法必须经过苦练才能上身。
　　其实，太极拳的身法，不仅仅是练太极拳时才用的“身法”，而是促进和保证身体健康的最优匹配形式，所以好的太极拳习练者都能将其身法生活化、生命化，这是太极拳“益寿延年”的真诀。下面谈一些个人练习体会，谨供同道和练习者参考。
　　一、前人对身法的总结
　　杨家拳以“立身中正安舒”，或以“尾闾正中神贯顶”、“虚灵顶劲、气沉丹田”的说法出现。这是对太极身法的总体描述。
　　具体到身体各个局部上，又提出：正头竖顶、沉肩坠肘、展掌舒腕、松腰敛臀、开胯圆裆、涌泉深根等要求。　
　　如何才能把这关乎周身处处的规矩练到身上，必须知其“窍要”，握其“钥题”，否则你就不知从何下手。

　　二、纵横双曲后拱型身法的操作
　　1、直向操作：
　　以命门处为动力原点，吸取肚脐向后撑住，其“力波”逐渐向上下方辐射，上行之力使头顶“百会穴”向上微微顶起，下颚微内收成提顶状。向下之力使尾闾“长强穴”作相应的向下拉伸和向前调节成吊裆状。由此产生“提顶吊裆”。　  （注：这时摸后腰和后背是平板一块的，不是平时状态的腰部有个凹陷）
　　2、横向操作：
　　以大椎至夹脊的垂直连线为中分线，向左右延展横抻到两肩末端，施横向开劲，并将其横开劲延伸到两尺骨头；同时以命门至尾闾的垂直连线为中分线，向左右延展横抻至两胯侧端（髂嵴处），施横向开劲，并将其横开劲延伸到两外踝。
　　在这上下左右肩、胯、尺、踝外开横抻的同时，两大臂、两大股（大腿）、两手掌、两脚掌向前收合，并施内裹劲，把横开劲收住。
　　如此操作，不仅把脊柱纵沟填平了，而且把四肢也牢牢地联结在了躯干上。从感觉上，脊柱真正成了一条向后凸起的脊梁，而四肢末端却向内卷收。似乎肩背和腰胯张成了以脊柱中分线为弓背中点的数张横弓，累迭在躯干上。

　　3、合成操作：
　　后拱身法的操作，不是先纵后横地依次进行，而是纵横同时进行。
　　其方法是以命门处为动力原点，吸取肚脐向后撑住，其“力波”逐渐向上下左右四方辐射，使纵横双弓同时涨满，交错迭加融合而成。