太极拳要求得大紧

太极拳要求得大紧

    大家常提太极拳的松，我谈谈太极拳的紧。松确实很关键，会松是练好太极拳的前提。太极拳讲究阴阳，那么有松，就必然有紧，大松才能大紧，大紧是为什么？是为了整，整是什么?整是整劲，有了整劲，你练的太极拳才像样子，才具备实战防身能力。再说大松，实际就是松的开，而大紧就是合的住。陈鑫在《太极拳图说》中提到内三合、外三合之说，即肩与胯、肘与膝、手与足外三合，心与意、意与气、气与劲内三合。而这个“合”实际上就是"紧"，要求行拳中肢体形成“整劲”，周身一劲，一动全动，实战中迎之破而不开，撞而不散，我发之合劲聚于一点，摧枯拉朽。

     我之所以讲"紧"，是因为"松"与"紧“是分不开的，"松得开”与“合得住”也是相辅相成的。行拳中，只松不紧，松就会过，过就会懈，懈就会疲软，疲软就达不到养生的目的，更谈不上产功力了。因此，行拳中要有松有紧，松紧适度，松中有棚劲，棚劲也就是我所说的紧。

 

   明确行拳走架中有松有紧后，还要知如何松如何紧，还要懂得松到什么程度，紧到什么程度。要明确松是上体放松，紧要下身紧固，上轻下实。上体要松肩松肘，松到关节打开，肩肘有松掉感，不仅肌肉要放松，而且更主要的是各个关节要松开。拳论讲：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。”松有利于舒筋拔骨，有利于经络畅通，有利于胸空腹实，有利于丹田内转，内气腾然。但是上体放松，不是一味地松，而是在手臂有掤劲的前损下，松中有掤。

 

     而下肢要紧，脚要蹬地，胯要打开，裆要撑圆，裆内合劲，八面支撑，托住上身，腰便活如轴，行拳灵活自如。否则，裆劲不合，就谈不上摧枯拉朽的整劲的产生，没有整劲，你的太极拳水平就不高。有了整劲才能有“掷人于丈外，发人于无形”的技击效果，“挨到何处何处击，我也不知玄中玄。”松得开是练就整劲的前提，合得住则是整劲爆发的保障。整劲是指上体放松后，气血下沉，得到下沉的地面反作用力，再让反劲聚合在丹田，丹田气炸，后撑命门，气贴背，波及末梢，周身之劲于一点而发出。

 

   总之，练太极拳讲究松固然重要，但求得紧同样不可忽视。有松有紧，松中有棚，和谐中庸，方为太极拳。