太极拳的正确快速练成法

太极拳的正确快速练成法
由于太极拳具有松、慢、柔、和的特点，近年来，太极拳练习得到了男女老少的青睐。特别是年轻人，20--40年龄段的年轻人对太极拳的兴趣越来越浓厚。很多人真正练上手以后，套路动作是有一定样子了，但是他们却把练拳逐步看成是一种负担了。平时工作很忙，场地又不方便，练拳时体会不到浑身舒坦的感觉，逐步就把拳艺给荒废了。笔者就接到几个人的电话，诉说他们的师傅还很有名气，有得还是“四大金刚”的徒弟，但是他们要不几年不练，忘记了；要不练来练去的找不到感觉，很迷茫。问我是什么原因。 
  我想，发生拳艺荒废的原因不外乎有这样几种：1、心理上不重视，没有意识到太极拳对身体的极好保健作用；2、练拳者不够坚持，遇到一些外部原因就停止下来了；3、学拳不精，没有掌握正确的练习方法，拳艺的不到进步，慢慢就放弃了；4、师傅徒有虚名，没有把太极拳的真谛进行传授，让学习者只知其然不知其所以然；5、师傅没有把正确的练习方法传授给学生，或者自身也误入歧途，没有按照太极拳应有的方法练拳，传授的也就是错误的方式。 
   造拳者“陈王廷”的《拳经总歌》第一句就说“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”。王宗岳在《太极拳论》有一句，“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。”第一句话说得很清楚，太极拳就是缠丝法。但是这个缠丝法既有外形上的缠绕，也有身体内部的缠丝，而身体内部的缠丝更加重要，也只有内气充足，丹田内转，才能够带动身体外部的运动，达到内外相合的要求。第二句讲了太极拳用的是巧劲，而且锻炼之后的得太极功力在你年老的时候还能够随心所欲的运用。这里的太极功力就是符合中国道家学说的内气。内气充足，能够循经络运行，达到腰如车轴，气似车轮；以意领气，以气催力的程度。太极功夫就达到相当的程度了。
   所以要达到上述要求，在平时练习的时候就要注意三结合。就是太极套路、太极内气、太极混元桩同时练习。太极内气就是气功，或者称为导引，练习气功有静功和动功两种方法，静功有站、坐、卧等形式，动功练习最好的方法就是打太极拳。在打拳的时候随着身体的运动，内气也就在身体内部循行。如果能够达到练拳是内气在身体内自由的流动，那么一套拳练好，就能够达到全身舒坦的感觉。就不会像练外家拳越练越累，而是越练越有劲。既然是拳，不是操，那么造拳的时候的就有技击目的，所以套路就是教给你正确的临敌技巧，熟练套路也是很重要的。临场的时候“技巧占了三分，而功力的作用占了七分”，“练拳不练功，到老一场空”。所以在练习套路和内气练习的同时，太极桩功是要勤于练习的一种方法，有助于你增强下盘的稳定度，和快速增加你的内功。
   按照这样的方法练习，不仅进展的速度快，而且练拳时不觉得疲劳，而会感觉内力不断的增加出来。这样，学好拳就不会发生过一段时间忘记了，或者越练越没有感觉的情况出现