太极拳的轻与灵

太极拳的轻与灵

     轻，指练拳时身形动作随心所欲，身、步、手达到一种很自然协调，流畅轻快，如玉树挂宝衣迎风飘荡的自然轻灵又不被飘走。

这里的轻并不是指轻飘飘无根的意思，是指我们的身形、动作，每一举动都能够随心所欲，很熟练，不需要用思维去做指导；身、步、手已经达到很自然的协调，没有任何受挫感，很流畅灵巧，就像在树上挂着一条丝绸，一阵风吹来迎风飘荡，风大了甚至会发出相互摩擦的声音，就好像风吹树叶发出沙沙的声响，而且这种自然轻巧状态不至于把衣服吹走，又能够随风所动，不是轻飘飘，而是有根的流畅，这种状态称为轻。

一个人能不能协调就看身体、步法、手、脚是不是能够达到同步统一的状态，而且也不需要很刻意地去协调，是在很自然的不经意间就能够完成所有的动作，这种灵活出自于人体本能的敏捷。
 】   灵，指练拳时心静意灵，不糊涂，不恍惚，很清晰，意动形随，身法、步法灵巧敏捷，进退纵横无不随心，身形动作运作准确。
    心静意灵指内在的心很安定，不受外界的干扰，我们的意动很流畅，心意都在体内，与我们的形合在一起，也就是形神合一。身、步法已经达到意到、心到、形到的层次，动作没有一点僵紧笨拙，不论是前进还是后退，横向还是纵向都能够随心所欲，动作中含有灵气在里面，而不是死板。
    总之，轻灵就是能够做到无私无念，不用过多后天思维，我们的动作都能合乎规则，一举一动所有的意、形、要领都同步到位，能达到轻灵的境界早已很熟练，我们的劲道在体内不散乱，想发就发，意、形已经达到高度统一，看上去如行云流水般连绵不断，里面又很有章法很有节奏，该起伏的地方就像波浪一样，又像鱼在水里游，鱼是有重量的既不会沉到底，又没有飘浮在水面上，在水里它想怎玩就怎玩，这种状态我们称之为轻灵，即便是万众瞩目时练起拳来依然能做到如入无人之境，就像进入没有人的状态一样，我们的内心丝毫不受到外来的干扰。

如何才能进入轻灵的境界呢？体现在那些方面？
     1心静→心静行动则能专，能悉心体认，处处能留心察觉。
     练拳跟心态有很大关系，心态好不好会直接影响到练拳的水平。不论是平时自己练，还是上场比赛，这个心态起到关键作用，所以第一步是心要安静，如果心很烦躁，很凌乱，练拳就会心不在焉，就不能专注于自己的动作，能专注于动作就能悉心体认动作，能用意识感知动作是不是到位，呼吸是不是舒畅。自己练拳心浮气躁时先定一定，活动活动，给心念集中回来再开始练拳，心态好时灵感才能够发挥，才能走到拳的境界里面去。
    2身灵→练拳时左顾右盼，进退纵横，周身都要相随勿散乱。
    身灵就是指身体灵巧、敏捷，左转就是左顾，右转就是右盼，指的是身形的变化，左转的同时留意到右边，向右转时留意到左边，形神高度统一，如云手，像左转是左肩左胯领劲，右肩右胯就跟随，左顾右盼最简单地讲是：注意左右，就是练拳时要兼顾左右，都要到位，并不是单纯的一个动作，而是太极拳整体的一个状态。太极的五行分为左顾、右盼、前进、后退、定中，我们的“游龙戏珠”这一式把太极五行全部包含在里面。周身都要相随勿散乱指练拳时一个眼神，一个动作或似停非停，形神合一，每个地方都要相随，身形从上到下都不散乱，不要只顾上面，不顾下面。