陈氏太极拳老架一路实战歌诀

预备式

歌诀：顶天立地人中央,浑然一片无极象。

灵机一动太极意,气运四正四隅方。

一、 金刚捣碓

歌诀：（一）金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身。

变化无方丹田气,四面八方寓屈伸。

浑身合下千斤力,练就金刚备吾身。

左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。

（二）金刚立正备吾身,四面八方何惧畏。

若由前来左右捋,回折肘靠奇更奇。

后面左右背折靠,上拳下膝要真魂。

二、 揽插衣

歌诀：世人不识揽插衣,左屈右伸藏玄机。

伸中寓屈何人晓,屈中有伸识者稀。

中气上升于百会,四肢合扣气归心（指丹田）。

裆开贵圆如剑阁,下体两足定根基。

三、 六封四闭

歌诀：封与闭,一个意,左四右六全封闭。

肘沉腰蹋合一体,四面八方何所惧。

四、 单鞭

歌诀：单鞭一势最为雄,一字长蛇画西东。

击首尾动精神贯,击尾首动脉络通。

中间一击首尾动,上下四旁扣如弓。

若问此势妙何处,去寻脊背骨节中。

五、 金刚捣碓

歌诀：前已立过金刚势,今复重行得毋同。

彼则脸面端向北,此则后背转向东。

上接单鞭非无敌,下开白鹅格外雄。

能会此身转移法,神机变化在其中。

六、 白鹅亮翅

歌诀：元气何从识太和,两手犹如弄丝罗。

左右缧旋神机足,亮翅由来见白鹅。