武当28式三丰太极分解教学6

　　第二十五：进步搬拦捶式
　　动作：
　　1、上动不停。腰向右转靠;右手与左手相搓划圆后成十字相交手，前迈右腿重心转移右腿，左手由里向外画圆冲拳变手臂掤，右手相反由里向外画圆冲拳，然后两手相交与一点成十字手形，左手在上右手在下，同时左腿随身体的右转而上步。成左弓步。
　　要点：
　　1、此势在进中上步，进中护化而击，重心变换虚实灵活，做到“迈步如猫行”，速度均匀，呼吸顺畅，上下相合，脚手齐动，身正、步稳。
　　2、步法和手法要随腰转动，搬拦时不可抬肘，右拳出去呈螺旋式，定式为平拳，虎口转身内，拳自然握实，意达所致，不可强力。
　　用法：若对手从右侧击我，我用右臂从左下向上俯腕缠粘，变拳击打，或由左向右转腰身带臂粘化，并以翻腕捶来打，对方左手随之击来，我则用左手拂之于切，右拳旋腕化空手击打，并同时进身上步，搬化，拦拂击捶，上步进身同时进行，是颇具威力的太极五捶之一。
　第二十六式：如封似闭
　　动作：
　　1、接上式，平拳渐变掌，重心稍向后坐，两手心相搓。相反方向拉开，左手在上右手在下，呈抱球式。与肩平。
　　2、在腰意带动下，抱球式之双掌慢慢合拢转换，右手在上左手在下，随着旋转手心向前推按而出，两掌成相对竖掌，手不超过左膝。
　　要点：
　　1、此为典型暗劲训练式子，开合搓揉的要求要神意，气一致 。
　　2、注意重心随身子的细微变化，身正松肩坠肘，弧臂要符。
　　3.这是 欲开先合，欲合先开的有开有合的训练，注意分法、开合、明暗等劲。
　　4、右拳回收由拳旋缠变掌之势要认真体会。 用法：
　　如果右手被对方所拿(或粘上对手)，左手用搓拧(或采拿)解脱，并封住前胸，守护门户，还可兼做按式劲力。
　　第二十七式：十字手
　　动作：
　　1.侧架十字
　　接上式。腰身左转，重心渐至左脚，右手随身转之时，向前推过右手，并随左手向上掤。
　　2.十字分披
　　上动不停。腰身右转回至马步中裆，十字架手在面前，左右手各自分两前侧划圆弧而下，至膝前，掌心朝上十指相对。
　　第二十八式：抱虎归山(收式)
　　动作：
　　接上式，收回左脚，身体直立，然后气沉丹田。完成天地合一之结束式。
　　要点：
　　1、整套太极拳行架结束时，仍要心平气和，松活自然，节节放松。
　　2、气归丹田， 头顶是意，中正不偏，两臂两手自然下垂，由动势回归到静势，气息神意渐至收敛。