武当28式三丰太极分解教学5

　　第十九式：上步七星
　　动作：
　　重心在左脚，右脚与右手同动。右手自腰间出拳与腰平，左手在右肘下，右脚前踢蹬直，坐身保持平稳，头正，眼看右拳上方|。
　　要点：
　　1、身体不要摇晃，上体保持正直，松腰胯，活臂腿，重心在左腿。
　　2、两臂均呈弧形(无论走行或定势)，
　　3、左腿屈膝独立，须“沉肩坠肘”“虚灵顶劲，，“气沉丹田”，肘与膝合，向前的方向一致，完全体现太极拳整体性及基本要求。
　　用法：
　　此式“上步七星’’以防御为主，变着中含有进击和闪化招势。 “七星”是指人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足。这七个部位(这里是外七星)，在作用上，利用这些部位配合上步和整体运功，可以顶、打、撞、击、靠、蹬、踢等多种方法，若对方用右掌抓住我左腕，我虽臂略沉化，而身即趋前而起，另一右手架、拥、解、拿，变拳出击其胸，右脚踢彼下部。
　　第二十式： 退步跨虎
　　动作：
　　接上式。重心和左腿不动，转腰带右腿撤回原来地方，右手随身走放在腰间，左手在面前搁挡与眼平，后再内旋向上击出，在太阳穴处，拳眼朝内，右手从胸前按压与丹田处。
　　用法：此式退中有进，化中有打，若对方双手按来或双封或双抓我手腕，我即撤步旋转解化两臂，以粘随折叠之劲引其落空，左手化开对方拳或腿，右手前上击打对方头部。
　　第二十一式：双旋摆莲
　　动作：
　　1、接上式。腰身右转，重心渐移置右脚，同时，左拳在面前搁挡，右拳收于腰间。
　　2、当重心移至右脚后，以右脚跟为轴，提起左脚，在腰与胯带领下，左脚由左向右随转内摆，转体共360。转，左腿动作结束后，接着右腿由左向右外摆180 度，脚高在两肩之间，同时两手掌自右向左迎着右脚面拍击，成弧形出去和收架，左手在先，右手在后，拍击脚面时身体由左向右转。
　　要点：
　　1、动作l为退步跨虎后变着双摆莲的一个衔接过程，暗含化势，右采左封，需做得松活，也为转体摆腿做准备;
　　2、左腿起脚前是虚步势，右腿要保持重心稳固，膝屈裆圆，胯松腰活，腰隙间顺势动而内随，气息调节，劲贯四梢;
　　3、两肩肘松柔屈臂旋摆，划弧运动，身腰带摆而圆转合体，自然架起弧形，手掌拍击脚面，顺势活泼;
　　4、整个旋体动作，皆以腰胯为动源：臂领腿促，上下协调，重心分明，身体平衡稳定;
　　5、右脚摆莲是横劲腰意带动的重要性，要认真体会，主要踢腿时高度不过头。
　　用法：
　　若对方双手又进我正中，我两掌分化、托对方来势，以采合劲，撂分力打击对方，若有人从右来，我即旋转两臂连封带打，左脚用旋风势向敌中下另有从前来或右来，两掌顺捋 对方手臂，急起右脚(主要对准对方中肋间)。
　　第二十二式：弯弓射虎
　　动作：接上式。左腿渐下蹲，右脚落地于原处，体向左后坐，右臂随着外拉，变拳拉到胸前，左手从右臂上方与右臂相反方向拉，两臂之间拉成弓形即可。
　　要点：
　　1、两手趋右摆腿落下，拍击脚面后，随腰身左转而右架左推，要立身中正，动作协调，劲整而手脚齐到;
　　2、右肘不可上抬，肩部下沉松活：
　　3、右接前式腿法，动作要连贯，不可有停顿。
　　用法：
　　若连击之中对方又一记打来，我遂用右手粘住其腕同时左掌拂其右肘，或提托推发，或肘腋下击，或右架下，打肋部。
　　第二十三式：单凤朝阳
　　动作：
　　向左转身，两手在腰间，右手出拳与太阳穴平，左手在右手肘变掌，重心在右脚，左脚虚点成丁字步。
　　第二十四式：独立搁挡：
　　动作：
　　接以上动作，后退左脚转换重心至左脚，右膝提起，同时右手下搁至右膝外侧左手护住面部。
　　要点：
　　1、虚步式上实(拳)下虚，脚要保持松活;
　　2、身体转动，两手中一化压，一旋出打要协调一致，由腰身带动而行，切忌分散。
　　用法：若对方出胸一拳，我用一手由上压下，或由里往外拨，然后另一手同上，打对方头部(太阳穴)，提膝保护自己。