咏春拳步法教学

咏春拳黐手时双方都是作钳羊马练习，没有身体主干的移动，当熟练黐手练习后，便加上进退步法。马；主要是训练整体的平、重心、如何用双腿支持自身体重、手身腿的动作配合、习惯于受压或向前施压的下盘支撑等，所以二字钳羊马站着不动（站桩）是最理想的第一步训练法。当习者拥有这些基本条件及经验后，便进入步的练习。步；步法的要求是快速，敏锐，兵贵神速；耍沉实时就必须要随时沉实，要灵活时就必须要轻盈。步法就是身黐手时双方都是作钳羊马练习的，没有身体主干的移动，当熟练黐手练习后，便加上进退步法。
马；主要是训练整体的平、重心、如何用双腿支持自身体重、手身腿的动作配合、习惯于受压或向前施压的下盘支撑等，所以二字钳羊马站着不动（站桩）是最理想的第一步训练法。当习者拥有这些基本条件及经验后，便进入步的练习。
步；步法的要求是快速，敏锐，兵贵神速；耍沉实时就必须要随时沉实，要灵活时就必须要轻盈。
步法就是身体的移动方式、范围可以是五花八门，甚么走法亦可以。但在格斗过程中，最高使用率、出现率最高的身体移动过程，就是一进一退。
我们由双黐手开始练习进退步法，在黐手的不断流动、变化的过程之中，任何一方都可随机的突然进马，以此进行实用的进退攻防的反应练习。
退马；主要是训练需要后退时最理想的位置角度，及习惯有策略有系统地撤退、如何利用对方向自已施压的力量，转化为自己有系统撤退的能量。
进马；主要是训练最直接简单的向前进行攻击、改变双方距离最有效的方位、如何练习力从地起。
进退步法分进、退及碎步进、退。
进退步法要求每步尽量用最大步幅去移动，碎步是要求每步以最小步幅移动。
步是来自二字钳羊马的进阶；进、退及碎步均于寻桥套路之中。
练习过程：
进退步法主要是透过黐手过程中进行，上马时摊手是右手，就必然是右腿进步（拳理细节暂略）。而退方亦必然是伏手的一腿往身后45度后退。初练只上一步，熟习后可作多步连进。亦可作群体操练。
双腿一前一后，两脚之间相距为约三只脚板的距离。以后腿为支撑体重的主轴心，前腿放轻。腰要直，正身朝形。上马时前腿先行，退马时后腿先走。

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