战胜恐惧感

无论是在心理上还是身体上做了怎样的准备，当你遇到歹徒时，特别是持刀歹徒时，往往还是会害怕。

此时的你肾上腺激素就会起作用，心跳加速，血液循环加快。你的身体就进入了恐惧状态，要么抵抗，要么逃跑。

有些人在这种情况下会被吓晕了。恐惧的心理会使肌肉紧缩，减慢血液向生理器官（如大脑）工学的速度。有时这种紧缩过于强烈，结果是切断血液循环，造成昏厥。

通过深呼吸以增加血液供氧量，可以避免发生这样的情况，并且可以克服一定的恐惧心理，放松肌肉。

另外，要想控制呼吸，可以用舌头顶住上颚，控制口腔和鄂部用以镇定神经和肌肉。注意不要用力过度，防止咬伤。