自然功（上）(2)

　　三、功前准备。

　　1，练功的环境力求安静，干扰越小越易于入静。但在已经入静之后，即使遇上突然的惊动，除了会使入静暂时中断外，并不致发生危害。这是由于自然功以顺应自然为原则，以舒适安泰为诀窍，并不主观地执着于某种事象，因而不怕受到意外的惊动。

　　2，不要在空气污染重、光线强、当风和闷热的地方练功。

　　3，不要在过饱、过饥、过度疲劳、情绪过于激动和有问题急待解决的时候练功。

　　4，练功之前先解大小便。

　　5，床枕的高低，垫被的厚薄，都按各自的习惯和方便安排妥当，力求舒适。

　　6，不要穿着过紧的衣裤，解松所有的纽和带，务使全身不感到任何拘束扯拌。

　　7，把刚才正在做的、想的、看的一切事情丢开，淡然漠然地，什么都毫无所谓地呆上几分钟，然后开始练功。

　　四、调身与调心

　　自然功的姿势分为正规卧式与自由卧式两种，这里先谈正规卧式，以右侧卧为例。

　　将身体右侧卧下，把右手放置在头与枕之间，右大拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂背后窝窝内的翳风穴；其余四指贴在右脸上，注意勿将耳朵前面的耳门、听宫、听合三个穴位压着；把左手伸到右边肩头上，坐掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝窝内的缺盆穴上；身体微带俯曲，不能挺胸突臀；两腿微曲，左腿比右腿多曲一点，以左足大趾头临近右小腿 中部为适度（练左侧卧式则与此相反）。姿势摆好之后，放松全身的关节和肌肉。我以前就是照这样做的，但也常会发生矛盾：要按照规定摆好和维持姿势就不容易放松关节和肌肉，要放松关节和肌肉就不容易摆好和维持规定的姿势。

　　自然功的正规卧式来源于道家的"通关展窍功"。 "通关展窍功"是硬要摆好和维持这个规定的姿势，以致除了少数筋骨柔和的人外，许多人不仅放不松关节和肌内，而且弄得吃力勉强，酸麻胀痛，大大地妨碍了入静。这些人要适应这种姿势之后，才有可能放松， 也才有可能入静练好气功。这是得不偿失的。

　　因此， 自然功本着顺应自然的原则，不严格要求姿势，但必须做到放松！