太乙观金针玄指功(2)

　　 
　　 
　　第一式：阴阳双峰 
　　双臂左右平行分开，两手食指竖立上翘，用暗劲贯力于指端，余指放松捏拳。沉肩坠肘舒臂，微屈双腿缓行八字圈。初起每五分钟歇一次，歇时双手放松甩手及反复抓握至舒缓为度。练习次数自定。
　　 
　　第二式：海底寻针 
　　两足随意分立，俯身垂臂双掌下按，指尖相对，掌心距地三寸定式。双掌始终保持指尖向上翘、掌根下按的姿势。先对开拉掌左右各五寸，再吐肩按掌接内外各旋三圈还为原式，次数视情自订。
　　 
　　第三式：闲鱼搅水 
　　两足随意分立，俯身垂臂，掌心相对。双肩双掌松弛，以肩为轴自然摆晃圆圈并保持掌形，以双手热烫气胀后继练三十口气为度。
　　 
　　第四式：阴定阳升 
　　承上式起身，双膝微屈站立。两臂左右分开，手指并拢，掌心向下静定不动。待双臂僵疲时，正脊松肩坠肘，两臂以肩为轴心，缓缓平行划小圈，内外各晃动十八度而止，重复。
　　 
　　第五式：十方琳琅 
　　两足随意分立，双膝微屈站立。双手掌十指分开，掌心向下。每指指端各悬一泥砖球(重量随指力变化调整，左右各指有异，湿水后可加重)，每绷至力疲而止。此绷筋挂腱之力随需增减度数。
　　 
　　第六式：蛟龙抢珠 
　　法取自然无拘定式，单手五指饱握棉布团用全力抓扣，肘部以上全身放松，唯手竭全力。握时爆力突抓，然后穷力收紧，八秒一松，紧弛相间。
　　 
　　第七式：铁架金雀 
　　左式虚立步，左脚尖回勾。右手握拳于腰间，左掌指尖对脚尖，肢体放松，然后直臂从右下向左上逆时针匀速贴身运划。待手经右肩时，暗劲猛贯四指端并继续向左回行至起式，放松。左式复练数次后再行右式，专练通贯之劲。
　　 
　　第八式：仙人指月 
　　单臂俯卧撑式，以右手拇、中、环三指支地(或拇、食、小三指支地，随需交替练习)，左手上扬展开。屈右肘身体左叠合于右指侧，三度呼吸后猛然撑臂展体，左手随之展臂甩出。右式同左，由少至多。
　　 
　　第九式：蝎子卷尾 
　　  
　　以双手拇、中、环三指(或拇、食、小三指，随需交替练习)支地，用蝎子倒爬墙式双臂上墙支撑，闭气。待不能支撑时下地呼气。久后变单手支撑，自然呼吸，左右交替练习。
　　 
　　第十式：金针落地 
　　背负砂衣，重量自酌。取俯卧撑式，双手不断变换指法，三息一变(见第九式的二种指法变化)，每至力疲即休，谨防受伤。
　　说明：业余练习者对以上动作可自行加减，以自身承受能力和时间为准练，习完后即行甩指揉捏。当功满三十天后开始加入“操功”。