春季养生(2)

【外通经络】

在中医理论中，肝与胆是一对互为表里的脏腑，也就是密切相连，互相作用。所以中医专家的建议是养肝首先就是要疏通肝与胆两条经脉。肝胆经都在腿部，自己找张经络图对照就能找到它们的位置。敲胆经是近年来颇为流行的一种养生方法，因为胆经分担了肝脏的排毒功能，胆经气血流量增加后能及时缓解肝脏的压力，从情志上讲也能提高人的决断力，让人更加自信果敢。而被称为“消气穴”的太冲穴（位于足一二趾骨间后方凹陷处），是一个很重要的穴位、肝经的原穴，按揉它既可解郁散结，又能舒肝健脾，对于爱生气的人来说是个法宝。

【运动有度、起居有道】

“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。” ——明代大养生家高濂《遵生八签·起居安乐签》。

春季可以说是我们养生最好的时机，也是运肝的时节。肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动可以偏重在下肢方面，譬如：走路登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动，对肝脏比较有帮助，而运动时间不宜太早，以能见到日光的时候到户外运动为宜，因为清晨是二氧化碳和氧气交替的时段，此时运动不太适合。另外，在运动中一有流汗要马上擦干，春天气候多变化，出汗后，吹到风很容易感冒。春天，因为正在运肝气，风邪很容易侵犯到肝脏，所出现的症状就会很麻烦。

同时，肝经是走晚上11：00至凌晨1：00，胆经是走凌晨1：00到3：00，半夜是血液回归到肝脏的时辰，让它的循环做一个阶段性的安养，所以要善用这段时间睡眠，勿熬夜。如果是在肝经运走的时候熬夜，可能要花3倍的时间才能补回来，一整天精神都不好，实在划不来，所以有句话说：“子时睡得好，比吃补还好”。

【春季养生 饮之有道】

百合莲子银耳汤

材料：莲子(干)6粒约4g、银耳4g、大枣4g、百合(干)4g、糖20g、水200cc。

做法：将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。先煮莲子至半熟透，水沥掉，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中三种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。

专家点评：以上材料合煮当茶膳之用，服用之后有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的疗效。银耳即是白木耳兼有养肺的作用，功效与燕窝相似，兼保护气管的功效；百合可稳定神经紧张，兼可润肺止咳。此种方法很多家庭早已把它当做平时或餐后点心。

人参麦冬茶

材料：人参、麦冬各二钱、五味子一钱。

做法：将所有材料洗净，放入适量水煮沸20分钟后可饮用。

专家点评：改善体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足。本方即生脉饮原方剂，对心力衰竭、心律不齐、虚汗虚热体质有改善的作用。