少林古传浑元铁布衫(4)

　　5、双手揉球势 
　　骑马势，两膝稍屈，两臂弯曲，两掌如爪，掌心向下，虎口要圆，松肩，头顶上攒，颈须挺直，镇静丹田，两眼张开。
　　右掌由胸前屈置右腋窝，指端向后，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，堕胯，同时鼻中吞气。 
　　稍停，右掌掌心向上不变，沿右腋窝向后伸出，松肩，使右臂向后伸直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，两手五指强伸，同时鼻中吐气。 
　　稍停，右掌向前移，掌心仍极力向上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上。头稍向右转，眼视右手指端，使下腹前拥，同时鼻中吞气。 
　　稍停，两手如抱物然，轻轻向前移动，待至右掌移至额前，左掌移至胸前，此时两手掌心已上下斜对，即右手掌心向前下、左手掌心向前上，眼视右手指，同时鼻中吞气。 
　　稍停，两掌继续向前移动，待转至左掌在额前、右手在胸前，两掌仍保持相对，眼视左手拇指，同时吐气。 
　　两手如揉空悬之球然，须缓而有劲，气随意注。 
　　稍停，左掌屈置左腋窝，掌心向上，指端向后，右掌移置左手前，掌心向上，眼视指端，同时鼻中吞气。 
　　稍停，左掌向后伸出，右掌向前伸出，两手掌心仍向上，眼视右手指端，同时吐气。 
　　稍停，左手向前移动，右手向左腋前移动，两手掌心仍保持斜向相对，头稍向左转，眼视左手拇指，同时鼻中吞气。 
　　稍停，两手如抱物然，轻轻向前移动，待移至左掌在额前、右手在胸前，两手掌仍斜对，即左手掌心向前下、右手掌心向前上，同时鼻中吞气，两眼张开。 
　　稍停，两掌继续向前移动，待移至左掌在胸前、右掌在额前，两手掌心仍保持相对，同时吐气。
　　两手亦如揉空悬之球然，须缓而有劲，气随意注。 
　　此势初习腰腹两胁苦甚。待习之百日，则觉胸襟开阔，爽快异常，勤习一年，则气贯四肢，从腋肋渐达指尖，其效妙甚！ 
　　6、左右推揉势 
　　骑马势，两膝稍屈，两臂弯曲，掌心向下，五指伸开，虎口要圆，两肩松下，胸开张，颈宜直，眼瞪起，头顶上攒，闭口藏舌，镇静丹田。 
　　右肩下垂，右掌作向左前推揉势，左臂弯曲，作向左前揉推势，即右手下沉、左手浮起，上身稍向左倾，使下腹向左前拥出，同时鼻中吞气。 
　　稍停，两手掌心渐转向左前方，指端渐转向上方，头稍向左前转，两手含揉推之势，眼视左手指端，使丹田有力，气贯四肢，同时吐气。 
　　稍停，两掌继续向左前推揉，左膝渐屈，右膝渐直，下腹前拥，同时鼻中吞气。 
　　稍停，待推揉至两臂伸直，右臂渐屈，掌心转向前，左臂稍屈，掌心转向前，两掌指端向上，虎口相对，作向回带领之势，身体略收，同时吐气，使丹田有力，气贯四肢。此为向左推揉势，乃阳柔阴刚之势。 
　　稍停，左肩下垂，左掌作向右前推揉势，右臂弯曲，作向右前揉推势，即左手下沉，右手上浮，上身稍向右倾，使下腹向右前拥出，同时鼻中吞气。 
　　稍停，两手掌心渐渐转向右前方，指端渐渐转向上方，头稍向右前转，两手含揉推之势，眼视右手指端，使丹田有力，气贯四肢，同时吐气。 
　　稍停，两掌继续向右前推揉，右膝渐屈，左膝渐直，下腹前拥，同时鼻中吞气。 
　　稍停，待推揉至两臂伸直，左臂渐屈，掌心转向前，右臂稍屈，掌心转向前。两掌指端向上，虎口斜对，作向回带领之势。身体略收，同时吐气，使丹田有力，气贯四肢。此为向右推揉之势，亦阳柔阴刚之势。 
　　此势初习时，要领极难领悟。习之百日，则肌肉坚实。勤习一年，则气随意注
 

五、排打功1.排胸左右势左足踏出，左拳握紧，屈肘胸前，右拳紧握，斜拖于后，同时微开其口，舌微抵上腭，吞气，眼视左拳，默念胸坚如石，气贯上身。待吞气已毕，即将右拳排击左胸，同时按前法吐气。唯吐气须与拳着胸时并行，且胸须稍向前迎。此为左势。如此继续排打。初习者，击四次、八次、十二次，渐渐增加，以四十次为度。其初也，排打力小，愈久愈增，吐气声音亦愈大。右足踏出，右拳紧握，屈肘胸前，左拳作欲击右胸之势，同时微开其口，吞气。待吞气已毕，急将左拳猛击右胸，同时吐气，亦按前法渐进，至四十次为度，此为右势。此势习之百日，则肌肉突起，勤习一年，则不畏拳棍之击。习之三载，则利刃可避。而迎面前胸最易致伤害命之六穴，亦可无虑矣。