压腿心得(2)

     高压是往高处开髋关节，只要上面的脚尖是正的，两腿伸直就行了，下面的脚自行调整。有了中压的基础，高压就不难了，只要坚持就能达到理想的效果，此时可以说是黎明前的黑暗。也就是最痛苦的时刻，腿不但白天疼，晚上也很难受，睡觉时腿不能伸开，只能蜷曲着，两手紧抱双腿，很像个婴儿，只有这样才感觉舒服些。睡梦中下意识伸下腿都会被疼醒，赶紧缩回去。这时压腿时的感觉是：身体很热，全身发热，是身体内部发出的热。这就是我文章里写的：“天，飘着雪花，慢慢的我摘掉了口罩，解去了围巾，脱下了羽绒服……”此阶段，前胸和腋下很疼，是由于用力搬上面的脚的缘故。大概持续15-20天，这种痛苦就会过去。这时，不是人练功而是功练人。道理很简单，不练难受，练完了就舒服，轻松。刚练完的时候，体重感觉不到了，两条腿没有了重量，倍感轻盈。劈叉、双盘等动作都能做，不用去练，而且很舒服。 
     在室内训练的时候起初颈椎会有疼痛感，头晕，有些不舒服，那是因为动作刚开始练不适应，紧张，关节还没完全开，用力所致。放松自己的身体，心里哼着优美的小曲会好些。最有效的方法是贴膏药，一贴就灵，呵呵，等关节都开了，那些看似很难的，大多数人达不到的动作，对你来说很舒服，很轻松，很简单。 
       我的体会是，柔韧锻炼无处不在，它就在自己的生活中，每天、每时、每刻。炒菜时抬起一条腿、看电视抬起一只脚、看电视单盘腿、弯腰捡地上的头发、抱脚柔踝关节，在睡前、醒后做简单的辅助练习，都可以起到很大的作用。只要有心，不用刻意拿出一定的时间来训练。 
     我把柔韧训练比作女人分娩，因每个人的身体素质不一样，生产的时间也不同。但那种撕裂痛苦的感觉都是一样的。有首歌唱的好：不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功.....”在这里我不提成功，只想说彩虹，冠军有冠军的彩虹，老师有老师的彩虹，你有你的彩虹，相信自己汗水的努力会有彩虹，到那一天，你会是最美丽、最健康的。

            静是等待：等待动，体味自身血液的循环。

            静是读心：内外合一，倾听心发出的声音。

            静是放下：抛弃一切思想杂念，体会另种心境。

            静是松柔：肌肉松弛，骨肉分离，舒展轻松。

            静是呼吸：细如发梢，深入海底，不紧不慢，稳住内心。

            静是医生：通经活络，畅通气血，消除疲劳，精神焕发。

             静是专心：一心一意，心神不二，意念集中。

              静是胸怀：心量广大，容纳一切，随缘随份。
            静是智慧：开发大脑，增强记忆力，修身养性。

            静是无：   没有金钱、物质、社会、家庭，只有你自己。

            静是空：   人的器官组织部分是空的，眼前的一切都是空的，洁来洁去，

                              一无所有。