在墙上挂一本很厚的挂历,用全力打不会痛为宜,在这个基础上每天打100拳,每天把挂历撕一些,到最后挂历没了,你全力打墙也不会痛
如果要拳头硬度,一开始肯定不要直接打墙!练习方法如下:
1\用拳头做俯卧撑,每天50个最少
2\打沙袋,每天半小时.
3\在墙上挂一本很厚的挂历,用全力打不会痛为宜,在这个基础上每天打100拳,每天把挂历撕一些,到最后挂历没了,你全力打墙也不会痛.
这个方法,2个月内,你肯定可以做到用拳头打碎一块砖的程度.
再说腿.方法如下:
1\用啤酒瓶滚压迎面骨---胫骨.
2\用赶面棍轻轻敲打,以轻微疼痛适宜,千万不要过分用力,逐渐加大力度.如果有条件,做一个长方形的沙袋,一开始装沙子,后来装碎石头,最后装铁砂,敲打迎面骨头.
3\踢树或电线杠.一开始在上面绕布或者橡皮,厚到不会痛为止,然后踢,到可以用全力踢的时候,逐渐减少,到最后就可以直接踢树不会痛了.
这个时间比拳头旧一点,估计要3-4个月