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骨骼硬度的锻炼方法

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-14

在墙上挂一本很厚的挂历,用全力打不会痛为宜,在这个基础上每天打100拳,每天把挂历撕一些,到最后挂历没了,你全力打墙也不会痛

如果要拳头硬度,一开始肯定不要直接打墙!练习方法如下: 
1\用拳头做俯卧撑,每天50个最少 
2\打沙袋,每天半小时. 
3\在墙上挂一本很厚的挂历,用全力打不会痛为宜,在这个基础上每天打100拳,每天把挂历撕一些,到最后挂历没了,你全力打墙也不会痛. 
这个方法,2个月内,你肯定可以做到用拳头打碎一块砖的程度. 
再说腿.方法如下: 
1\用啤酒瓶滚压迎面骨---胫骨. 
2\用赶面棍轻轻敲打,以轻微疼痛适宜,千万不要过分用力,逐渐加大力度.如果有条件,做一个长方形的沙袋,一开始装沙子,后来装碎石头,最后装铁砂,敲打迎面骨头. 
3\踢树或电线杠.一开始在上面绕布或者橡皮,厚到不会痛为止,然后踢,到可以用全力踢的时候,逐渐减少,到最后就可以直接踢树不会痛了. 
这个时间比拳头旧一点,估计要3-4个月

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关键词: 灵敏素质的基础 气血 发型 菜肴

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